Plakanje je prirodan ljudski odgovor na širok raspon emocija. Normalno je plakati ponekad, osobito u emotivnim. I muškarci i žene plaču više nego što mislite. Statistike pokazuju da žene plaču 5,3 puta mjesečno, dok muškarci plaču 1,3 puta mjesečno.

Zašto plačemo i koje su prednosti suza? Lauren Panoff, magistra javnog zdravstva, otkriva zanimljive posljedice plakanja. 

Zašto plačemo?

Ljudi mogu plakati iz mnogih razloga, ali obično postoji emocionalni faktor u pozadini. Fizički, plakanje pomaže našem tijelu da oslobodi stres i obnovi emocionalnu ravnotežu otpuštanjem hormona stresa. Psihološki, suze mogu biti odgovor na tugu, radost, frustraciju i olakšanje, pružajući izlaz za intenzivna osjećanja koji bi nas inače mogli preplaviti.  preplavljujuća. Plakanje može biti i oblik neverbalne komunikacije, signalizirajući drugima našu potrebu za podrškom, empatijom ili utjehom.

Koje su prednosti plakanja?

Često se osjećamo bolje nakon što se dobro isplačemo, a posljedica je to otpuštanja emocija i stresa.  Znanost pokazuje da plakanje ima brojne prednosti, uključujući:

1. Umirujući učinak

Plakanje može imati umirujući učinak na neke ljude. Aktivira parasimpatički živčani sustav, koji je odgovoran za poticanje opuštanja. Suze također otpuštaju endorfine, prirodne analgetike ili "hormone sreće" u tijelu, koji mogu stvoriti osjećaj smirenosti. Dodatno, plakanje može olakšati emocionalno otpuštanje, pomažući nam u procesu razjašnjavanja osjećaja i pronalaženju emocionalnog olakšanja.

2. Pomaže u ublažavanju boli

Endorfini koje tijelo otpušta prilikom plakanja mogu pomoći ublažiti određene vrste boli. Emocionalno otpuštanje koje dolazi s plakanjem također pomaže u smanjenju osjećaja stresa i nelagode, doprinoseći ukupnom osjećaju olakšanju boli.

3. Poboljšava raspoloženje

Plakanje može osloboditi nakupljene emocije i pokrenuti otpuštanje endorfina, što omogućava poboljšanje raspoloženja. Dodatno, plakanje često dovodi do traženja i primanja  podrške, što povećava osjećaj povezivanja i utjehe te značajno poboljšava raspoloženje.

4. Budi empatiju

Kada vidite nekog kako plače, obično to doživljavate kao jasan neverbalni signal stresa, koji izaziva empatiju. Plakanje obično izaziva znatiželju, želju za podrškom i ohrabrenjem.  Većina ljudi prirodno odgovara na suze ljubaznošću i brigom. Plakanje također može ojačati socijalne veze omogućujući ljudima da podijele svoju ranjivost, što potiče stvaranje dubljih odnosa.

5. Otpušta hormone za ublažavanje stresa

Plakanje izlučuje kemikalije povezane sa stresom, poput kortizola. Istraživanja čak pokazuju da "emocionalne" suze sadrže više hormona stresa od drugih vrsta suza.

6. Pomaže pri spavanju

Emocionalno otpuštanje tijekom plakanja može smanjiti anksioznost i stres koji bi inače otežali san. Osim toga, endorfini koje tijelo otpušta prilikom plakanja mogu umiriti um i pomoći u postizanju mirnog i neprekinutog sna.

7. Bori se protiv bakterija

Vaše suze sadrže lizozim, enzim s antibakterijskim svojstvima. Lizozim pomaže u zaštiti očiju od infekcija neutralizirajući štetne tvari koje dolaze u kontakt s njima. Plakanje također pomaže u ispiranju nečistoća i tako pomaže održavanju zdravlja oka. 

8. Poboljšava vid

Plakanje prirodno sprječava suhoću oka i osigurava da rožnica ostane vlažna i glatka. Suze također pomažu u ispiranju prašine, nečistoća i drugih iritacija, smanjujući rizik od infekcija.

9. Pomaže u oporavku od tuge

Plakanje nam omogućuje izražavanje i obradu emocija, što je ključno za emocionalno iscjeljenje nakon teškog događaja ili razdoblja. Pruža izlaz za intenzivne osjećaje povezane s tugom, što može biti korisno pri suočavanju s gubitkom i prihvaćanju naših emocija.

10. Obnavlja emocionalnu ravnotežu

Kao prirodni izlaz za nakupljene emocije, plakanje pomaže u oslobađanju napetosti i stresa. Može pomoći u regulaciji jakih osjećaja, donoseći osjećaj olakšanja i jasnoće. Mnogi ljudi opisuju plakanje kao katarzičan proces koji nam omogućuje da obradimo i riješimo emocije te povratimo ravnotežu.

Plakanje je prirodan, koristan proces. Bilo da se radi o smanjenju stresa, ublažavanju boli, jačanju veza, ili poboljšanju zdravlja očiju, plakanje nudi mnoge prednosti.

Ana A.