Gotovo svatko barem je jednom doživio neugodan osjećaj ukočenog vrata. Ponekad se probudimo i shvatimo da jedva možemo okrenuti glavu, a nekad se bol i napetost pojave nakon dugog radnog dana ili fizičke aktivnosti. Iako je ukočen vrat najčešće posljedica napetosti mišića i prolazi kroz nekoliko dana, ponekad može upućivati i na zdravstveni problem kojem je potrebno posvetiti više pažnje.

Uzroci mogu biti različiti, od nepravilnog položaja tijekom spavanja do promjena na vratnoj kralježnici. Donosimo pet mogućih razloga zbog kojih dolazi do ukočenosti vrata i savjete koji mogu pomoći u ublažavanju tegoba, piše IBJI.

1. Dugotrajno sjedenje i napetost mišića

Višesatno sjedenje za računalom, gledanje u mobitel ili držanje telefona između ramena i uha mogu dovesti do napetosti vratnih mišića. Kada je glava dulje vrijeme nagnuta prema naprijed ili u stranu, mišići vrata izloženi su dodatnom opterećenju, što može izazvati bol i ograničiti pokretljivost.

Hladni tuševi i ledene kupke: Što o njima zaista kaže znanost?

Slične tegobe mogu se pojaviti i zbog ponavljajućih pokreta glave, primjerice tijekom određenih sportskih aktivnosti. Napetosti mišića može pridonijeti i stres, zbog kojeg nesvjesno stežemo mišiće vrata i ramena.

2. Nepravilan položaj tijekom spavanja

Ako se ujutro probudite s ukočenim vratom, moguće je da je uzrok položaj u kojem ste spavali. Jastuk koji ne pruža odgovarajuću potporu ili položaj u kojem je vrat dulje vrijeme neprirodno savijen može opteretiti mišiće i izazvati neugodu. U takvim slučajevima bol je često izraženija pri okretanju glave, a tegobe se obično postupno smanjuju tijekom sljedećih dana.

3. Ozljede vrata

Ukočenost se može pojaviti i nakon pada, sportske ozljede ili prometne nesreće. Nagli pokreti glave, osobito kada se vrat snažno pomakne naprijed i natrag, mogu izazvati istegnuće mišića i ligamenata.

Magnific

Takve ozljede mogu uzrokovati bol, osjetljivost i smanjenu pokretljivost vrata. Ako se ukočenost pojavi nakon jačeg udarca ili prometne nesreće, važno je potražiti liječničku procjenu. Do tada treba izbjegavati istezanje i druge vježbe vrata kako se moguća ozljeda ne bi pogoršala.

4. Promjene na vratnoj kralježnici i artritis

Ponekad uzrok ukočenosti nije samo u mišićima, nego u promjenama na vratnoj kralježnici. S godinama može doći do trošenja zglobova, odnosno osteoartritisa, koji može uzrokovati bol i ograničenu pokretljivost vrata.

Tegobe se mogu javiti i zbog hernije međukralježničnog diska, osobito ako dolazi do pritiska na živac. U takvim slučajevima bol se može širiti prema ramenu ili ruci. Na vratne zglobove može utjecati i reumatoidni artritis, upalna autoimuna bolest koja u određenim slučajevima zahvaća i vratnu kralježnicu.

5. Infekcije i ozbiljnija zdravstvena stanja

Iako je ukočen vrat najčešće povezan s mišićima i kralježnicom, u rijetkim slučajevima može biti znak ozbiljne infekcije.

Jedan od takvih primjera je meningitis, upala moždanih ovojnica koja može uzrokovati ukočenost vrata, visoku temperaturu, jaku glavobolju, mučninu i osjetljivost na svjetlost. Važno je znati da se ne moraju pojaviti svi navedeni simptomi. Ako postoji sumnja na meningitis, potrebno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć. Rijetko, uzrok ukočenosti vrata mogu biti i infekcije kralježnice.

Kako ublažiti ukočenost vrata?

Način liječenja ovisi o uzroku, no kod blažih tegoba povezanih s napetošću mišića često mogu pomoći jednostavne mjere.

Privremeno smanjenje aktivnosti koje dodatno opterećuju vrat može ublažiti bol, ali nije preporučljivo potpuno izbjegavati pokrete tijekom duljeg razdoblja. Nježno i postupno pomicanje glave, bez forsiranja bolnih pokreta, može pomoći u očuvanju pokretljivosti. Ipak, ako je ukočenost nastala nakon ozljede, s vježbama treba pričekati dok liječnik ne isključi ozbiljnije oštećenje.

Placebo pomrsio račune novom lijeku za rijetku bolest kostiju

Hladni oblozi mogu ublažiti bol nakon svježe ozljede, dok toplina, primjerice topli tuš, nekim osobama više odgovara kod mišićne napetosti. Važno je i prilagoditi radni prostor, obratiti pozornost na držanje te koristiti jastuk koji pruža odgovarajuću potporu vratu.

Za ublažavanje bolova mogu se koristiti i određeni lijekovi protiv bolova ili nesteroidni protuupalni lijekovi, ako su prikladni za osobu koja ih uzima. Kod dugotrajnijih tegoba liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju i ciljane vježbe.

Ako ukočenost ne prolazi, pogoršava se ili je praćena trncima, slabošću u rukama ili širenjem boli, potrebno je javiti se liječniku. Iako ukočen vrat u većini slučajeva nije razlog za zabrinutost, važno je obratiti pozornost na okolnosti u kojima se bol pojavila i simptome koji je prate.