Kako joga djeluje na zdravlje i kvalitetu života?

Joga se sve češće prakticira ne samo kao oblik tjelovježbe, već i kao terapijski alat za očuvanje zdravlja. Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da redovita praksa joge može imati mjerljive koristi za tijelo i psihu, ali i za opću kvalitetu života. Upravo zato zdravstveni stručnjaci sve više naglašavaju važnost razumijevanja joge kao cjelovitog, um–tijelo pristupa zdravlju, prenosi NIH.

Terapijska joga podrazumijeva primjenu joga položaja, tehnika disanja, meditacije i drugih praksi u svrhu ublažavanja ili sprječavanja zdravstvenih tegoba. Ne radi se samo o fizičkim vježbama, već o sustavu koji istodobno djeluje na strukturalnu, fiziološku, emocionalnu i mentalnu razinu. Osnovna ideja jest da je čovjek cjelina, a promjena u jednom dijelu organizma odražava se na ostale.

Loš zrak poništava dobrobiti vježbanja, evo što vam je činiti

Rezultati brojnih studija pokazuju da joga povećava mišićnu snagu, fleksibilnost i stabilnost zglobova. Redovita praksa poboljšava cirkulaciju, rad srca i pluća te učinkovitije iskorištavanje kisika u tijelu. Joga položaji potiču bolju opskrbu tkiva krvlju i hranjivim tvarima, a dugoročno mogu usporiti dobne promjene kardiovaskularnog sustava. Također se bilježi smanjenje krvnog tlaka i poboljšanje opće tjelesne izdržljivosti.

Utjecaj na stres, anksioznost i raspoloženje

Jedan od najznačajnijih učinaka joge odnosi se na smanjenje stresa. Joga potiče prelazak organizma iz stanja “bori se ili bježi” u stanje opuštanja i oporavka. Snižava se razina kortizola, usporavaju se disanje i rad srca, a tijelo ulazi u stanje ravnoteže. Istraživanja pokazuju da redovita praksa može ublažiti simptome anksioznosti i depresije, poboljšati koncentraciju, samopouzdanje i opći osjećaj životnog zadovoljstva.

Freepik

Joga se pokazala korisnom i kod kroničnih bolnih stanja poput bolova u leđima, artritisa i sindroma karpalnog tunela. Kroz kombinaciju pokreta, istezanja i svjesnog disanja smanjuju se bol i ukočenost, a poboljšava funkcionalna pokretljivost. Osim toga, joga pomaže u regulaciji sna. Osobe koje redovito prakticiraju jogu lakše zaspu, dulje spavaju i ujutro se osjećaju odmornije.

Ribljom DNA protiv bora: Ovo je najčudniji beauty trend godine

Iako joga nije zamjena za medicinsko liječenje, studije pokazuju da može biti vrijedna dopuna u oporavku od različitih bolesti, uključujući onkološka stanja i ovisnosti. Prakticiranje joge može smanjiti umor, mučninu, tjeskobu i psihički stres te pridonijeti osjećaju kontrole i prihvaćanja tijekom liječenja.

Holistički pristup zdravlju

Joga se temelji na filozofiji prema kojoj je um ključan u procesu ozdravljenja. Pozitivan mentalni stav, svjesnost i aktivno sudjelovanje u vlastitom zdravlju smatraju se jednako važnima kao i fizički aspekti. Upravo ta povezanost tijela, uma i daha čini jogu jedinstvenim alatom u modernom pristupu zdravlju.

Zaključno, dostupni znanstveni dokazi potvrđuju da redovita praksa joge može poboljšati fizičko zdravlje, mentalnu ravnotežu i opću kvalitetu života. Kao personalizirana i prilagodljiva praksa, joga se može uklopiti u različite životne faze i zdravstvene potrebe, čineći je vrijednim dijelom cjelovitog pristupa brizi o zdravlju.