S dolaskom jeseni, hladnijeg vremena i boravka u zatvorenim prostorima, povećava se rizik od različitih sezonskih bolesti.

Najčešće jesenske bolesti i savjete za njihovu prevenciju izdvaja dr. Ivana Prpić Znidarčić, dr. med., spec. obiteljske medicine.

Prehlada i gripa

S padom temperatura ljudi više vremena provode u zatvorenim prostorima, što pogoduje širenju virusa prehlade i gripe.

Simptomi uključuju začepljen nos, grlobolju, kašalj, umor i povišenu temperaturu. Dok je prehlada uglavnom blaga, gripa može dovesti do ozbiljnih komplikacija, osobito kod djece, starijih osoba i kroničnih bolesnika.

Je li juha od kostiju stvarno odličan prirodni lijek? Evo što kaže znanost

Savjet: Redovito perite ruke, izbjegavajte bliski kontakt s oboljelima i cijepite se protiv gripe svake jeseni.

Sezonske alergije

Jesen donosi povećane razine peludi ambrozije te spore plijesni iz vlažnog, otpalog lišća. To su glavni uzroci jesenskih alergija.

Simptomi uključuju kihanje, svrbež i suzenje očiju, začepljen nos i pritisak u sinusima. Osobe s astmom često osjećaju pogoršanje simptoma u ovo doba godine.

Savjet: Zatvarajte prozore tijekom dana kad je pelud u zraku, koristite pročistače zraka i redovito brišite prašinu i plijesan u domu.

Infekcije dišnih putova

Uz prehlade i gripu, tijekom jeseni češće se pojavljuju i bronhitis te upala pluća. Nagla promjena temperatura i oslabljen imunitet povećavaju osjetljivost dišnog sustava.

Simptomi poput upornog kašlja, boli u prsima, otežanog disanja ili visoke temperature zahtijevaju pravovremeni pregled kako bi se spriječile komplikacije.

Savjet: Održavajte dobru ventilaciju prostora, izbjegavajte dim cigareta i ojačajte dišni sustav vježbama disanja.

Želučane viroze

Gastrointestinalne infekcije, poput norovirusa, česte su u jesen, osobito u vrtićima, školama i na radnim mjestima.

Simptomi uključuju mučninu, povraćanje, proljev i bolove u trbuhu, a šire se vrlo lako u bliskom kontaktu.

Savjet: Perite ruke prije jela i nakon korištenja toaleta, pazite na higijenu kuhinje i konzumirajte isključivo svježu hranu.

Kako ojačati imunitet u jesen

Jak imunološki sustav najbolja je obrana od sezonskih bolesti.

Dr. Prpić Znidarčić savjetuje:

• jedite voće i povrće bogato vitaminom C (naranče, mandarine, paprika, kivi)
• u prehranu uključite češnjak, fermentirane proizvode i probiotike
• redovito se krećite i dovoljno spavajte
• izbjegavajte stres i pretjerano konzumiranje šećera i alkohola.

Hidratacija i pravilno odijevanje

Tijekom hladnijih mjeseci osjećaj žeđi slabi, ali tijelu je i dalje potrebna dovoljna količina tekućine. Pijte vodu, biljne čajeve i juhe kako biste održali vlažnost sluznica, koje predstavljaju prvu liniju obrane od virusa.

Prirodna pomoć za prehladu i kašalj: Biljni čajevi koji donose olakšanje

Što se odijevanja tiče, nosite slojevitu odjeću i zaštitite glavu i vrat kako biste spriječili pothlađivanje, što može povećati rizik od prehlade i drugih respiratornih infekcija.

Cijepljenje protiv gripe

Cijepljenje je najbolja zaštita od gripe, osobito za starije osobe, djecu, trudnice i kronične bolesnike. Cjepivo značajno smanjuje rizik od zaraze i ublažava tijek bolesti ako do nje ipak dođe.

Cijepljenje protiv gripe u Hrvatskoj započet će polovicom listopada, u većini županija, 13. listopada.

HZJZ moli sve koji se žele cijepiti protiv gripe, da se jave izabranim liječnicima obiteljske medicine i izabranim pedijatrima radi cijepljenja. Cijepljenje će biti omogućeno i u zavodima za javno zdravstvo.

Savjeti za sigurnu prehranu u jesenskim mjesecima

Jesensko razdoblje obiluje okupljanjima i slavljima, što povećava rizik od trovanja hranom.
Održavajte higijenu ruku i površina, čuvajte namirnice na odgovarajućoj temperaturi i izbjegavajte unakrsnu kontaminaciju tijekom pripreme hrane.

Uživajte u sezonskim jelima, ali umjereno s kolačima i slatkišima - previše šećera može oslabiti imunitet.

Kada posjetiti liječnika?

Ako se simptomi ne poboljšavaju nakon nekoliko dana, ili imate visoku temperaturu, bol u prsima, otežano disanje, jak kašalj ili dehidraciju, potrebno je potražiti liječničku pomoć.
Rano prepoznavanje i liječenje smanjuje rizik od komplikacija i ubrzava oporavak.

Jesen bi trebala biti vrijeme mirisa kestena, šarenog lišća i toplih napitaka, a ne sezona kašlja i kihanja.

Uz nekoliko jednostavnih navika - zdrava prehrana, dovoljno sna, higijena i cijepljenje - možete značajno smanjiti rizik od jesenskih bolesti i uživati u svemu što ovo godišnje doba nudi.

Ana Abrahamsberg