Voda s limunom godinama se na društvenim mrežama predstavlja gotovo kao čudotvoran napitak kojem se pripisuju brojne dobrobiti, od „detoksikacije“ organizma do mršavljenja i bolje probave. Dijetetičarka Lauren Manaker koja je prema takvim tvrdnjama bila skeptična odlučila je mjesec dana svako jutro piti čašu tople vode s limunom i pratiti hoće li primijetiti promjene. Rezultati nisu bili spektakularni, ali neke su je stvari ipak iznenadile, piše Prevention.

Prva i najočitija promjena bila je bolja hidratacija. Čaša ovog napitka odmah nakon buđenja pomogla joj je da dan započne unosom tekućine, a okus limuna učinio joj je novu naviku ugodnijom. Istodobno je smanjila količinu čaja koji je redovito pila, nakon čega se ublažio problem suhih usta koji je povezivala s velikim unosom čaja.

Skupi lijek za dijabetes od sada na recept – ali ne besplatno

S druge strane, neka od popularnih obećanja nisu se ostvarila. Nije primijetila poseban sjaj kože, dramatične promjene probave niti učinak „detoksikacije“. Nije primijetila ni da joj je ova navika pomogla u mršavljenju.

Najveća korist možda je puno jednostavnija

Ono što ju je posebno iznenadilo bio je utjecaj jutarnjeg rituala na raspoloženje. Miris svježe narezanog limuna djelovao joj je ugodno i popravljao raspoloženje, a istraživanja pokazuju da mirisi citrusa mogu pridonijeti opuštanju i osjećaju dobrobiti. Ipak, najveća praktična korist ovog napitka vjerojatno je bolja hidratacija. Dodavanje limuna može tekućinu učiniti ukusnijom i tako neke ljude potaknuti da tijekom dana piju više. Limun pritom osigurava i određenu količinu vitamina C.

EKG, holter ili ultrazvuk srca? Kardiologinja objašnjava ključne razlike

Citrat iz limuna mogao bi imati ulogu i u prevenciji određenih vrsta bubrežnih kamenaca. Ipak, konzumacija vode s limunom ne bi trebala zamijeniti liječnički savjet ili propisanu terapiju kod osoba koje imaju takve probleme. Nije presudno ni konzumira li se topao ili hladan. Važniji je sam unos tekućine, a nema snažnih dokaza ni da ispijanje ujutro donosi posebne prednosti u odnosu na konzumaciju u drugo doba dana.

Zbog svoje kiselosti limun kod osoba s refluksom ili GERB-om može pogoršati simptome. Česta izloženost kiselini također može oštetiti zubnu caklinu, zbog čega bi osobe s osjetljivim zubima ili oslabljenom caklinom trebale biti oprezne. Nakon mjesec dana dijetetičarka je ovaj napitak zadržala kao dio svoje jutarnje rutine. Ne zato što se pokazao čudotvornim, nego zato što joj je pomogao u održavanju hidratacije i postao ugodan način za početak dana.