Moć manifestacije: Evo kako koristiti ove 4 vježbe za ostvarenje svojih snova

Manifestacija je praksa u koju se neki ljudi kunu, neki je prakticiraju opušteno, a neki ljudi u nju uopće ne vjeruju. Bez obzira na vašu percepciju ove prakse i njezinu vrijednost, svakako postoji nešto što svi možemo naučiti iz razumijevanja principa i moći manifestacije.

Dakle, koja je definicija manifestacije, kako funkcionira i kako to učiniti? Od znanosti do pseudoznanosti i velike sive zone između, uđimo u manifestaciju i isprobajmo neke stvari kako treba.

Što je manifestacija?

Riječ manifestacija znači pretvoriti nešto iz ideje u stvarnost. Kada ljudi govore o manifestiranju, općenito govore o korištenju misli, osjećaja, uvjerenja i radnji za realizaciju ideje u stvarnost.

Jedna od temeljnih ideja manifestiranja je zakon privlačnosti, što je uvjerenje da slično privlači slično. Pozitivne misli donose pozitivne rezultate u život osobe, negativne misli donose negativne rezultate. Osnova ove ideje je da misli stvaraju energetske obrasce, a energetski obrasci koje sami stvarate privlače više iste energije u vaš život.

Kao što dr. Kinga Mnich kaže: "Manifestacija je holistički pristup postavljanju ciljeva kroz prilagodbu vašeg načina razmišljanja, osjećanja i ponašanja. To znači ostvarivanje vaših snova tako što ćete 'živjeti' svoje ciljeve."

Um je svakako moćan dio opreme koji nam je svima dostupan, a još uvijek imamo toliko toga što moramo naučiti o vlastitim sposobnostima.

Znanost iza manifestacije

Sama manifestacija nije znanstveno dokazan koncept. Unatoč svojoj kulturnoj popularnosti, vjerovanjima i praksama manifestacije pridaje se malo akademske pažnje. To je također vrlo široka ideja s više aspekata i nije nešto što je lako mjeriti u svrhu dokazivanja ili opovrgavanja.

Međutim, ako smatrate da se manifestacija temelji na načelu da pozitivno razmišljanje može dovesti do pozitivnog djelovanja, ovaj koncept podupiru znanstvena istraživanja. Nadalje, postoje zanimljiva istraživanja koja podupiru fizički utjecaj razmišljanja na tijelo, posebno na živčani sustav.

Shutterstock

Manifestiranje, iz perspektive neuroznanosti, odnosi se na ponovno ožičenje vašeg mozga kako bi bio pripremljen da podsvjesno traži nešto što želite ili korake koje morate poduzeti da postignete određeni cilj.

Kad provedete puno vremena razmišljajući o nekoj namjeri, na kraju se uvjerite da je nadohvat ruke. Mijenjate svoj način razmišljanja i, usput, stvarate i jačate neuralne puteve koji motiviraju vaš mozak da ostvari vaš san, objašnjava dr. Doty. On to naziva ugrađivanjem vaše namjere - u osnovi, vi učite svoj mozak da su određene stvari super važne, pa on postaje vraški odlučan da ih pretvori u vašu stvarnost.

Vizualizacija, neuroplastičnost i živčani sustav

Koncept manifestacije često se povezuje s vizualizacijom, a sve je veći interes za istraživanje potencijalne veze između to dvoje.

Pokazalo se da vizualizacija jača živčane putove u mozgu, što može poboljšati fizičku i kognitivnu izvedbu. Također se pokazalo da vizualizacija ima pozitivan učinak na odgovor živčanog sustava na stres.

Na primjer, studija objavljena u Journal of Neurophysiology otkrila je da kada su sudionici vizualizirali jednostavan motorički zadatak, kao što je tapkanje prstima, došlo je do povećanja neuronske aktivnosti u odgovarajućim područjima mozga odgovornim za izvršenje tog zadatka. To sugerira da vizualizacija može ojačati neuronske veze, što dovodi do poboljšane motoričke izvedbe.

Studija objavljena u Journal of Psychosomatic Research otkrila je da kada su sudionici vizualizirali umirujuće slike, poput mirne scene na plaži, došlo je do smanjenja kortizola, hormona stresa, u njihovoj slini.

Naš živčani sustav igra ključnu ulogu u regulaciji naše energije i utjecaju na ono što privlačimo u svoj život. Živčani sustav odgovoran je za prijenos signala kroz tijelo, a ti signali mogu utjecati na naše fizičko i emocionalno stanje. Kronični stres aktivira simpatički živčani sustav, što može dovesti do fizičkih i emocionalnih problema. S druge strane, aktiviranje parasimpatičkog živčanog sustava potiče opuštanje i smirenost, što može privući pozitivna iskustva i odnose.

Shutterstock

Kako vježbati manifestaciju

Dakle, jeste li spremni isprobati manifestaciju? Postoji mnogo različitih vrsta praksi manifestacije, baš kao što postoji mnogo različitih načina meditacije. Ono što je važno je pronaći praksu koja vam odgovara. Evo nekoliko savjeta za početak razvoja vaše prakse.

1. Postavite jasnu namjeru.

Postavljanje jasne namjere ključno je kada prakticirate manifestaciju jer pomaže usredotočiti svoju energiju i pažnju na ono što želite postići. Bez jasne namjere vaša energija i fokus mogu biti raspršeni, što otežava manifestiranje vaših ciljeva.

Kada postavite jasnu namjeru, postaje lakše uskladiti svoje misli, osjećaje i radnje (ponašanje) sa željenim ishodom. To je poput programiranja GPS uređaja s jasnim odredištem, koje vam pomaže voditi prema željenoj krajnjoj točki.

Jasna namjera također vam pomaže da ostanete motivirani i na pravom putu, posebno u izazovnim vremenima kada se mogu pojaviti prepreke. Ako se usredotočite na željeni rezultat i imate jasno razumijevanje onoga što želite postići, možete zadržati pozitivan način razmišljanja i ostati predani poduzimanju potrebnih koraka prema ostvarivanju svojih ciljeva.

Najbolji način da razjasnite svoju namjeru je da odvojite vrijeme za razmišljanje, da raščistite sva uvjerenja, misli i dramu i odlučite se za ono što stvarno želite. To se može učiniti meditacijom, vođenjem dnevnika ili jednostavno šetnjom prirodom.

2. Vizualizirajte svoj cilj

Vizualizacija je moćan alat za manifestiranje ciljeva jer stvara mentalnu sliku ili iskustvo koje postaje poznato, slično vježbanju za novu stvarnost koju želimo stvoriti. Detaljnim vizualiziranjem svojih ciljeva i redovitim uranjanjem u iskustvo njihovog postizanja možemo stvoriti osjećaj bliskosti i ugode koji pomaže smanjiti tjeskobu i povećati samopouzdanje. To zauzvrat može pomoći u prevladavanju mentalnih barijera i sumnje u sebe koje su možda prije priječile naš napredak prema postizanju ciljeva.

Naš mozak ne zna razliku između vizualizacije (mašte) i stvarnosti.

Pitanje koje je važno kako biste uključili osim misli i vaše emocije (jer one kreiraju) je - Kako bi se osjećao/la da se to već ostvarilo?

3. Stvorite okruženje koje vas podržava

Postavite okruženje koje vam olakšava ponovno povezivanje s onim što hoćete manifestirati. Učinite to s fizičkim objektima i podsjetnicima koji vas vraćaju u stanje koje je usklađeno s onim što pokušavate postići.

Evo nekoliko praktičnih načina kako to napraviti:

• Napravite ploču za vizualizaciju: ploča za vizualizaciju je zbirka slika, riječi i fraza koje predstavljaju vaš željeni ishod. Izložite svoju ploču na istaknuto mjesto gdje je možete vidjeti svakodnevno kako biste lakše usmjerili svoju energiju i pažnju na svoju manifestaciju.
• Koristite afirmacije: Afirmacije su pozitivne izjave koje ponavljate kako biste promijenili način razmišljanja i usmjerili svoju energiju na svoju manifestaciju. Napravite popis afirmacija koje podržavaju vaš željeni ishod i prikažite ih u svom okruženju. Ponavljajte ih svakodnevno kako biste ojačali svoje namjere.
• Okružite se ljudima koji vas podržavaju ii podižu vašu energiju. Ograničite svoju izloženost negativnim ljudima ili ljudima koji vas ne podržavaju i koji vam mogu iscrpiti energiju i odvratiti vas od vaših ciljeva.
• Održavajte svoj prostor čistim i organiziranim: Čist i organiziran prostor pomaže stvoriti osjećaj smirenosti i jasnoće, što je važno za manifestaciju. Redovito čistite svoj prostor kako biste stvorili svježe i inspirativno okruženje.

4. Usredotočite se na pomicanje svojeg stanja, a ne samo na poduzimanje radnji prema svojim ciljevima.

Zapamtite da je bitna komponenta manifestacije usklađenost vaših misli, emocija, ponašanja i uvjerenja s onim što želite postići. Vaše stanje odnosi se na vaše cjelokupno mentalno, emocionalno i energetsko stanje. Ne radi se samo o "obavljanju stvari", već o tome kako se osjećate i što možete učiniti da se dovedete u pozitivno stanje.

Samostalno poduzimanje radnji bez razmatranja vašeg stanja može dovesti do osjećaja otpora, borbe ili nedostatka ispunjenja, ometajući vaš napredak. Usredotočujući se na pomicanje svog stanja, proaktivno djelovanje na usklađivanju svoje energije i načina razmišljanja sa željenim ishodima, stvorit će skladniji i učinkovitiji proces manifestacije.

Većina gore navedenih ideja osmišljena je kako bi pomogla u promjeni vašeg stanja, ali ono što je važno nije raditi ih tek toliko da se rade, već kako biste se osjećali bolje i bili u boljem stanju. Ne radi se o dugom popisu 'zadataka za brigu o sebi'. Radi se o tome kako se osjećate svakog trenutka u danu.

Zaključak

Manifestacija je praksa koja uključuje pretvaranje ideja u stvarnost usklađivanjem vaših misli, osjećaja, uvjerenja i djelovanja prema željenom ishodu.

Upamtite da je manifestacija osobno putovanje i bitno je pronaći prakse koje vam najbolje odgovaraju. Odvojite vrijeme za razmišljanje, vizualizaciju i postavljanje jasne namjere, istovremeno stvarajući poticajno okruženje koje vas drži usidrenima za vaše ciljeve. Na kraju, dajte prednost promjeni stanja i fokusiranju na pozitivne emocije tijekom dana, jer će vam to pomoći da održite usklađenost i poduzmete svjesne radnje.

Naposljetku, manifestacija je iskorištavanje vaše unutarnje moći i potencijala za stvaranje života kakav želite. Prihvatite praksu, eksperimentirajte s različitim tehnikama i dopustite sebi da se otvorite mogućnostima koje manifestiranje može unijeti u vaš život.

"Mašta je sve. Ona je pregled nadolazećih životnih atrakcija" Albert Einstein

Autorica teksta: Tihana Fulir, Psihoterapeut & PCM Trener