Ljudi koji spavaju loše mogli bi imati mozak koji stari brže nego što je uobičajeno, pokazalo je veliko istraživanje znanstvenika s Karolinska Instituta u Švedskoj.

Studija je objavljena u uglednom časopisu eBioMedicine, a sugerira da upala u tijelu može djelomično objasniti ovu povezanost.

Loš san i rizik od demencije

Poznato je da je loš san povezan s većim rizikom od demencije, ali znanstvenici su dugo raspravljali o tome uzrokuju li loše navike spavanja demenciju ili su one možda jedan od njenih ranih simptoma.

U novoj studiji, švedski su istraživači pokušali otkriti postoji li veza između kvalitete sna i biološke starosti mozga -odnosno, koliko “starim” mozak izgleda u usporedbi s kronološkom dobi osobe.

Istraživanje na više od 27 tisuća ljudi

U studiji je sudjelovalo 27.500 osoba srednje i starije dobi iz britanske baze podataka UK Biobank, koje su prošle magnetsku rezonanciju (MRI) mozga.

7 namirnica koje će vam pomoći da brzo utonete u san i mirno spavate

Pomoću umjetne inteligencije i strojne analize istraživači su procijenili biološku dob mozga na temelju više od tisuću različitih parametara snimljenih MRI-jem.

Kvaliteta sna procjenjivala se prema pet čimbenika koje su ispitanici sami prijavili:

• sklonost jutarnjem ili večernjem ritmu (kronotip),
• duljina spavanja,
• nesanica,
• hrkanje i
• pospanost tijekom dana.

Na temelju tih podataka, sudionici su podijeljeni u tri skupine:

• zdrav san (4–5 bodova),
• umjeren san (2–3 boda),
•  loš san (0–1 bod).

Mozak je stariji i do godinu dana više

Rezultati su pokazali da se razlika između biološke i stvarne dobi mozga povećava za oko šest mjeseci za svaki bod manje u ocjeni kvalitete sna.

Drugim riječima, osobe s lošim snom imale su mozak koji je izgledao prosječno godinu dana starije od njihove stvarne dobi.

“Naši rezultati pokazuju da loš san može pridonijeti ubrzanom starenju mozga, a upala u tijelu čini se da u tome igra važnu ulogu,” rekla je Abigail Dove, istraživačica s Odjela za neurobiologiju Karolinska Instituta.

Uloga upale i drugih mogućih uzroka

Znanstvenici su analizirali i razine kronične upale u tijelu te otkrili da ona može objasniti oko 10% povezanosti između lošeg sna i “starijeg” mozga.

Osim upale, moguće objašnjenje su i:

• poremećaji sustava za čišćenje otpadnih tvari u mozgu, koji je najaktivniji tijekom sna, te
• negativan utjecaj lošeg sna na kardiovaskularno zdravlje, što posljedično može štetiti mozgu.

“Budući da je san nešto na što možemo utjecati, zdravije navike spavanja možda mogu usporiti starenje mozga, pa čak i spriječiti kognitivni pad,” dodala je Dove.

Loša kvaliteta sna povezana s čak 172 bolesti — uključujući demenciju, depresiju i dijabetes

Ograničenja istraživanja

Autori napominju da su sudionici UK Biobanka u prosjeku zdraviji od opće populacije, pa se rezultati možda ne mogu u potpunosti primijeniti na sve ljude. Također, kvaliteta sna temeljila se na samoprocjeni, što može utjecati na preciznost podataka.

Studija je provedena u suradnji s istraživačima iz Švedske škole sporta i zdravlja, Tianjin Medical University i Sichuan University u Kini.

A.A.