Jeste li primijetili da se osjećate opuštenije nakon što provedete vrijeme u vrtu ili ispletete nekoliko redova prije spavanja? Niste samo zamislili taj mali nalet energije – postoje znanstveni dokazi koji potvrđuju brojne zdravstvene koristi bavljenja hobijima. Dakle, ako mislite da nemate vremena za lekciju stranog jezika ili neki kreativni projekt, razmislite još jednom.

„Hobiji nisu beznačajni,“ naglašava savjetnica za emocionalno zdravlje dr. Jennifer Austin Leigh. „Oni su lijek; duhovni alati koji nam pomažu regulirati živčani sustav, vratiti mir i ponovno pronaći sebe ispod buke svakodnevnog života.“

Pročitajte dalje i saznajte zašto je odvajanje vremena za hobije zaista vrijedno truda.

Smanjuju stres i anksioznost

Prema psihoterapeutkinji Jaclyn Spinelli, aktivnosti koje uključuju rad rukama (poput vezenja ili rada u drvnoj industriji) aktiviraju nagradni sustav mozga i smanjuju hormone stresa. Općenito, hobiji su poznati kao odličan način za smanjenje stresa. „Kad radimo nešto što nas veseli, razina kortizola je niža i tijelo se lakše opušta,“ kaže i stručnjakinja za mentalno zdravlje Michelle Stantial.

Glazba je također pravi superheroj među hobijima. „Glazba može smanjiti anksioznost, regulirati emocije i stimulirati dijelove mozga povezane s užitkom i pamćenjem,“ dodaje Stantial.

Izađite na zrak! Vrtlarenje poboljšava zdravlje, smanjuje stres i troši kalorije

Povećavaju samopouzdanje

Prema terapeutu za brak i obitelj Pat Bathurst, hobiji nam također mogu pomoći da razvijemo veće samopouzdanje. Savladavanje nove vještine čini da se osjećamo bolje i daje nam osjećaj svrhe.

Spinelli posebno ističe vođenje dnevnika kao jedan od hobija koji mogu povećati samopoštovanje. „Vođenje dnevnika pomaže u postavljanju granica, emocionalnoj jasnoći i unutarnjoj potvrdi, osobito kod osoba s izraženim unutarnjim kritičarom,“ kaže ona. „Hobiji daju osjetljivim ljudima osobnu granicu – nešto što je isključivo njihovo, bez potrebe za vanjskom potvrdom.“

Povećavaju osjećaj radosti i zadovoljstva

„U svijetu koji često nagrađuje produktivnost nad prisutnošću, hobiji šapuću drugačiju istinu,“ kaže Leigh. „Dopušteno vam je raditi nešto samo zato što vas veseli. A radost, pokazalo se, je ključna.“

Bavljenje kreativnim aktivnostima poput crtanja ili izrade fotoalbuma potiče oslobađanje serotonina, koji doprinosi općem osjećaju zadovoljstva. Čak i slušanje omiljene glazbe ili plesanje može izmamiti osmijeh na lice. „Čak i pasivno slušanje može smanjiti stres i podići raspoloženje,“ dodaje Stantial.

Poboljšavaju zdravlje mozga

Za one koji se osjećaju umorno ili pate od „magle u glavi“, hobiji su pravi lijek. Rješavanje zagonetki poput križaljki, Sudokua ili slagalica zapravo jača mozak, objašnjava Leigh. „Potiču neuroplastičnost, fokus i zadržavanje pamćenja.“

Stantial dodaje da hobiji posebno pomažu zdravlju mozga jer nas izazivaju da učimo nove stvari.

Povećavaju trenutke svjesnosti i opuštanja

Hobiji potiču svjesnost i usredotočuju nas na sadašnji trenutak, objašnjava Leigh. Naš mozak može biti vrlo bučan s unutarnjim dijalogom, a „taktilni hobiji poput heklanja ili slikanja pružaju senzornu regulaciju i fokus.“

Radite jedan od ova dva posla? Imate manji rizik od Alzheimerove bolesti

Promatranje ptica odličan je primjer hobija koji zahtijeva prisutnost i pruža predah od stresa. „Studija iz 2022. objavljena u Scientific Reports pokazala je da samo gledanje ili slušanje ptica poboljšava mentalno zdravlje satima nakon toga. Jednostavno je, duboko i podsjeća nas da smo dio nečega većeg,“ kaže Leigh.

Vrtlarenje je još jedna aktivnost koja potiče svjesnost. Vrtlarenje bosi posebno je povezano s osjećajem mira i povezanosti. „Istraživanja pokazuju da kontakt sa zemljom može povećati proizvodnju serotonina zahvaljujući mikrobu Mycobacterium vaccae, prirodnom antidepresivu iz tla,“ objašnjava Stantial. „Vrtlarenje je povezano i sa smanjenjem razine kortizola te poboljšanjem raspoloženja.“

Povezuju nas s drugim ljudima

Koliko ste puta s prijateljem rješavali slagalicu? Hobiji nas povezuju, što je posebno važno za one sklone izolaciji ili onima koji nemaju kvalitetne odnose izvan kuće, kaže Stantial.

Hobiji jačaju naše društvene veze, dodaje Bathurst, što je ključno za cjelokupno zdravlje. Grupni hobiji poput liga u piklu ili pletenja mogu pomoći u stvaranju zajednice. Kuhanje također potiče druženje i povezivanje kad se aktivnosti ili jelo dijele s drugima.

Pomažu u procesu tugovanja i traume

Za one koji prolaze kroz tugu ili traumu, hobiji mogu pružiti strukturu i mogućnost izražavanja, kaže Stantial. Kreativne umjetničke aktivnosti mogu pomoći u obradi traume i iscjeljenju kroz neverbalne kanale.

„Hobiji mogu biti most između emocionalnog kaosa i smirenosti,“ kaže Spinelli. „Za mnoge, posebno one koji su cijeli život brinuli o drugima, hobiji su put natrag do sebe.“Želite li unijeti više radosti i mira u svoj život? Vrijeme je da se posvetite hobiju!

A.A.