Kada se govori o zdravlju crijeva, većina ljudi prvo pomisli na probavu. No uloga crijeva daleko je šira od same razgradnje hrane. Stručnjaci ih često nazivaju "drugim mozgom" jer sudjeluju u radu imunološkog sustava, utječu na raspoloženje, razinu energije pa čak i zdravlje kože.

Zbog toga problemi s crijevima ne moraju uvijek početi bolovima u trbuhu ili probavnim tegobama. Ponekad se znakovi pojavljuju na mjestima na kojima ih najmanje očekujemo. Ako određeni simptomi traju dulje vrijeme ili se često ponavljaju, možda je vrijeme da obratite više pažnje na zdravlje svojih crijeva, piše CHEC.

1. Često ste umorni bez jasnog razloga

Povremeni umor normalan je dio svakodnevice, no ako se osjećate iscrpljeno i nakon dovoljno sna, uzrok bi se mogao skrivati u probavnom sustavu.

Crijeva imaju važnu ulogu u apsorpciji hranjivih tvari poput željeza i vitamina B skupine, koji sudjeluju u stvaranju energije. Kada probavni sustav ne funkcionira optimalno, tijelo možda ne iskorištava hranjive tvari na način na koji bi trebalo. Posljedica može biti dugotrajan osjećaj umora, manjak energije i slabija koncentracija tijekom dana.

2. Probavne tegobe postale su dio svakodnevice

Jedan od najčešćih znakova da nešto nije u redu s crijevima upravo su promjene povezane s probavom.

To može uključivati učestalu nadutost, osjećaj težine nakon obroka, pojačano stvaranje plinova, bolove ili grčeve u trbuhu. Kod nekih osoba javljaju se dugotrajni zatvor ili proljev, dok se kod drugih ta dva problema izmjenjuju.

Povremene probavne smetnje nisu neuobičajene, no ako se simptomi ponavljaju iz tjedna u tjedan, vrijedi potražiti uzrok.

3. Koža vam šalje upozorenja

Iako se koža i crijeva na prvi pogled čine nepovezanima, između njih postoji snažna veza.

Poremećaji u ravnoteži crijevne mikrobiote mogu pridonijeti upalnim procesima u organizmu, a oni se često odražavaju upravo na koži. Akne, ekcemi, rozaceja ili učestali osipi ponekad mogu biti povezani s problemima u probavnom sustavu.

Nadutost, antibiotici i loša probava: Nutricionistica otkriva kako vratiti ravnotežu crijeva

Ako se kožni problemi uporno vraćaju unatoč pravilnoj njezi i dermatološkim tretmanima, korisno je razmotriti i stanje crijevnog zdravlja.

4. Imate osjećaj mentalne magle ili promjene raspoloženja

Sve više istraživanja pokazuje da postoji snažna povezanost između crijeva i mozga. Velik dio neurotransmitera koji sudjeluju u regulaciji raspoloženja, uključujući serotonin, povezan je s radom probavnog sustava. Kada je ravnoteža crijevnih bakterija narušena, to se može odraziti na emocionalno stanje.

Magnific

Neki ljudi tada primjećuju pojačanu razdražljivost, tjeskobu, promjene raspoloženja ili osjećaj takozvane mentalne magle, odnosno poteškoće s koncentracijom, fokusom i pamćenjem.

5. Često ste bolesni

Malo ljudi zna da se velik dio imunološkog sustava nalazi upravo u crijevima. Zdrava crijevna mikrobiota pomaže organizmu u obrani od štetnih mikroorganizama i podržava normalan rad imunološkog sustava. Kada je ta ravnoteža narušena, organizam može postati podložniji infekcijama i drugim zdravstvenim problemima.

Problemi s probavom i zatvorom? Isprobajte 13 jednostavnih rješenja za brzo olakšanje

Ako često imate prehlade, ponavljajuće infekcije ili osjećaj da vam je imunitet oslabljen, jedan od mogućih čimbenika može biti upravo stanje vaših crijeva.

Kada potražiti savjet stručnjaka?

Pojava jednog od navedenih simptoma ne znači nužno da imate ozbiljan problem s crijevima. Međutim, ako tegobe traju dulje vrijeme, ponavljaju se ili utječu na kvalitetu života, preporučljivo je razgovarati s liječnikom.

Pravodobna procjena može pomoći u otkrivanju mogućih uzroka tegoba i spriječiti razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema. U mnogim slučajevima promjene prehrambenih navika, načina života i briga o zdravlju crijevne mikrobiote mogu imati pozitivan učinak ne samo na probavu, već i na cjelokupno zdravlje organizma.