Ekrani su postali neizostavan dio svakodnevice. Prate nas na poslu, u prijevozu i navečer pred spavanje. Naše oči to osjećaju. Prema istraživanju objavljenom u časopisu BMC Public Health, oko 60 milijuna ljudi u svijetu boluje od sindroma računalnog vida, a svake godine bilježi se milijun novih slučajeva.

Što je sindrom računalnog vida?

Sindrom računalnog vida, poznat i kao digitalni umor očiju, označava skup tegoba koje nastaju nakon dugotrajnog korištenja digitalnih uređaja bez prekida. Ovo stanje pogađa korisnike računala, tableta, čitača e-knjiga i pametnih telefona.

Vjerujete da naočale i škiljenje kvare vid, a mrkva ga poboljšava? Evo što oftalmolog kaže o tome

S porastom rada od kuće, streaminga i sveprisutnih ekrana, sindrom računalnog vida postao je značajan javnozdravstveni problem na globalnoj razini.

Koji su simptomi?

Tegobe se dijele na one vezane uz oči i one koje zahvaćaju ostatak tijela.

Foto: Magnific

Simptomi vezani uz oči:

• zamagljeni ili dvostruki vid
• suhe ili suzne oči
• crvenilo i osjećaj stranog tijela u oku
• osjetljivost na svjetlo
• osjećaj umora u očima

Simptomi izvan očiju:
Prema pregledu objavljenom 2022. u European Journal of Ophthalmology, tegobe uključuju i mišićno-koštane simptome - glavobolju, bol u vratu, ramenima i leđima - koji mogu otežati svakodnevne aktivnosti.

Zašto ekrani toliko opterećuju oči?

Nekoliko je razloga. Dok gledamo u ekran, trepćemo rjeđe nego inače, što dovodi do isušivanja površine oka. Odsjaj i loše osvjetljenje u radnom prostoru dodatno opterećuju vid. Ako uređaj držimo preblizu lica, oči moraju ulagati dodatan napor kako bi ostale fokusirane, savjetuje, portal Womans World.

Mogu li dva plavooka roditelja dobiti dijete sa smeđim očima? Znanost ima odgovor

Kako zaštititi oči?

Ispravno postavljanje ekrana

Američka udruga optometrista preporučuje da ekran bude postavljen 15 do 20 stupnjeva ispod razine očiju - otprilike 10 do 12 centimetara mjereno od sredine zaslona - i na udaljenosti od 50 do 70 centimetara od lica. Korisno je i zaštititi ekran od blještavila prozora ili stropnih svjetiljki, po potrebi spustiti rolete i zamijeniti žarulju u stolnoj lampi slabijom.

Praktično pravilo za udaljenost: ekran bi trebao biti otprilike na dohvat ispružene ruke, bez potrebe za naginjanjem glave gore ili dolje — što ujedno rasterećuje vrat i leđa.

Redoviti pregledi i pauze

Cedars Sinai savjetuje redovite odlaske oftalmologu — najmanje jednom godišnje za korisnike naočala kao i redovite sistematske preglede, budući da neka opća zdravstvena stanja mogu doprinijeti digitalnom umoru očiju.

Korisnici kontaktnih leća

Osobe koje nose kontaktne leće posebno su osjetljive: dugotrajno gledanje u ekran može pogoršati problem suhih očiju. Američka akademija za oftalmologiju preporučuje povremeno prebacivanje na naočale, izbjegavanje spavanja s lećama čak i ako su odobrene za produljeno nošenje te dosljedno pridržavanje uputa za čišćenje i njegu leća.

Kada posjetiti liječnika?

Kod većine ljudi tegobe prolaze čim prestanu s radom na ekranu. Ako se simptomi nastavljaju, preporučuje se sveobuhvatni pregled vida. Prema podacima Američke udruge za dijabetes, čak 90 posto pacijenata s ovim tegobama nikad ne razgovara s oftalmologom o njima.

Oftalmolozi mogu preporučiti svjesno i namjerno treptanje, jer treptanje potiče vlaženje površine oka, a po potrebi i kapi za oči, bez recepta ili na recept.

Trajna zamagljenost vida, crvenilo, suzenje, osjetljivost na svjetlo ili bol u oku razlozi su za posjet liječniku.

*Tekst nije zamjena za medicinski savjet. Ako osjećate bilo kakve tegobe, potražite pomoć liječnika.