Hrvatska liga protiv raka u subotu, 23. svibnja, u 11.30 sati organizira javnozdravstvenu akciju „14 minuta kretanja protiv raka" na Europskom trgu u Zagrebu — simboličnu šetnju do Zagrebačke katedrale i natrag kojom se obilježava početak Europskog tjedna borbe protiv raka.

 Trajanje šetnje odabrano je s razlogom.

Zašto baš 14 minuta?

Broj 14 odnosi se na 14 preporuka Europskog kodeksa protiv raka. Prema organizatorima, ove smjernice mogu smanjiti rizik od zloćudnih bolesti za čak 40 posto. Šetnja je prilika da se pokaže kako prevencija nije samo odgovornost liječnika, već svakodnevni izbor svakog od nas.

Najčešći tipovi raka i njihovi simptomi - prepoznajte ih na vrijeme!

Akciju organiziraju Hrvatska liga protiv raka, Gradski ured za socijalnu zaštitu, zdravstvo, branitelje i osobe s invaliditetom i Hrvatski zavod za javno zdravstvo, uz pokroviteljstvo Ministarstva zdravstva Republike Hrvatske. Podupiratelji su Škola narodnog zdravlja Andrija Štampar i Medicinski fakultet Sveučilišta u Zagrebu.

Što savjetuje Europski kodeks protiv raka?

Europski kodeks donosi 14 konkretnih preporuka koje svaka osoba može ugraditi u svakodnevni život:

1. Pušenje — Nemojte pušiti ni koristiti nikakav oblik duhana, uključujući e-cigarete. Ako pušite, prestanite.

2. Pasivno pušenje — Izbjegavajte duhanski dim u domu i automobilu.

3. Tjelesna težina — Izbjegavajte prekomjernu težinu: smanjite unos kalorija, šećera, masti i soli, ograničite slatka pića i ultra prerađenu hranu.

4. Tjelesna aktivnost — Budite aktivni svaki dan i smanjite sjedenje.

5. Prehrana — Jedite pretežno cjelovita žitarica, povrće, mahunarke i voće; ograničite crveno meso i izbjegavajte prerađeno.

6. Alkohol — Izbjegavajte alkoholna pića.

7. Dojenje — Dojite novorođenče što duže možete.

8. Sunce — Zaštitite sebe i djecu od prekomjernog izlaganja suncu; ne koristite solarije.

9. Kancerogeni čimbenici na poslu — Informirajte se o kancerogenim tvarima na poslu i zatražite zaštitu od poslodavca. Uvijek se pridržavajte zdrvtsvenih i sigurnosnih preporuka.

10. Radon — Provjerite razine radona u svom domu i po potrebi ih smanjite.

11. Onečišćenje zraka — Što više koristite javni prijevoz, hodajte ili vozite bicikl; ne ložite ugljen ni drvo u domu.

12. Infekcije — Cijepite djecu protiv hepatitisa B i HPV-a; sudjelujte u programima testiranja i liječenja hepatitisa B i C, HIV-a i bakterije Helicobacter pylori.

13. Hormonska nadomjesna terapija — Ako je uzimate zbog simptoma menopauze, nakon razgovora s liječnikom koristite je što kraće.

14. Probir — Sudjelujte u organiziranim programima probira raka dojke, crijeva, vrata maternice i pluća.