Umor koji ne prolazi, nagle promjene tjelesne težine, osjećaj hladnoće, manjak energije i promjene raspoloženja često se pripisuju stresu ili ubrzanom načinu života. Ipak, stručnjaci upozoravaju kako se iza takvih simptoma ponekad kriju problemi sa štitnjačom, malom žlijezdom koja ima velik utjecaj na gotovo cijeli organizam.

Štitnjača regulira metabolizam, rad srca, razinu energije, probavu, tjelesnu temperaturu pa čak i raspoloženje. Kada ne radi pravilno, tijelo vrlo brzo počinje slati različite signale upozorenja.

Kako prepoznati pojačan rad štitne žlijezde: znakovi koje ne treba ignorirati

Posebno je važno naglasiti kako poremećaji rada štitnjače često nastaju postupno. Mnogi ljudi mjesecima ili godinama ne povežu svoje simptome s hormonalnim disbalansom jer tegobe u početku mogu biti vrlo blage, piše Hopkins MD.

Prehrana ima važnu ulogu u radu štitnjače

Stručnjaci ističu kako pravilna prehrana može pomoći normalnom radu štitnjače. Organizam za proizvodnju hormona treba određene nutrijente, a među najvažnijima su jod, selen i cink. Jod se prirodno nalazi u morskoj ribi, mliječnim proizvodima i jodiranoj soli, dok selen pomaže aktivaciji hormona štitnjače i štiti žlijezdu od oštećenja. 

Dobar izvor selena su jaja, tuna i brazilski oraščići. Važnu ulogu ima i cink koji sudjeluje u pravilnom iskorištavanju hormona. Osim toga, preporučuje se prehrana bogata antioksidansima, odnosno puno povrća, voća i namirnica koje mogu pomoći smanjiti upalne procese u organizmu.

Sve više istraživanja pokazuje kako zdravlje crijeva može utjecati i na rad štitnjače. Kada je crijevna mikroflora narušena, organizam teže apsorbira nutrijente potrebne za hormonalnu ravnotežu. Zato stručnjaci preporučuju prehranu bogatu vlaknima te fermentirane namirnice poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa. Važan je i dovoljan unos tekućine kako bi probavni sustav pravilno funkcionirao. Posebna pažnja zdravlju crijeva preporučuje se osobama koje imaju autoimune bolesti štitnjače poput Hashimotovog tireoiditisa.

Kronični stres može dodatno pogoršati problem

Dugotrajan stres negativno djeluje na cijeli hormonalni sustav, uključujući i štitnjaču. Kada je organizam stalno pod pritiskom, dolazi do poremećaja hormonalnih signala koji mogu usporiti rad štitnjače i pojačati simptome. Zbog toga stručnjaci savjetuju svakodnevne navike koje pomažu smanjiti stres, poput šetnje, lagane tjelesne aktivnosti, boravka u prirodi ili kratkih tehnika opuštanja i disanja.

Nedostatak sna može dodatno poremetiti hormone povezane s energijom i metabolizmom. Zato je važno održavati redovit ritam spavanja i osigurati organizmu dovoljno odmora.

Problemi sa štitnjačom često se zanemaruju - evo znakova na koje treba obratiti pažnju

Redovita tjelesna aktivnost također može pozitivno djelovati na rad štitnjače jer poboljšava metabolizam, smanjuje stres i pomaže održavanju zdrave tjelesne mase. Stručnjaci naglašavaju kako nije nužno provoditi intenzivne treninge, već je važno redovito se kretati.

Problemi sa štitnjačom mogu se manifestirati kroz kronični umor, opadanje kose, promjene raspoloženja, ubrzan rad srca ili osjetljivost na hladnoću. Upravo zato važno je obratiti pažnju na signale koje organizam šalje.

Iako zdrave životne navike mogu pomoći radu štitnjače, stručnjaci upozoravaju kako one ne mogu zamijeniti liječnički pregled i terapiju kada je ona potrebna. Rano prepoznavanje problema često je ključno za uspješnije liječenje i bolju kvalitetu života.

*Informacije u tekstu služe isključivo u informativne svrhe i ne predstavljaju zamjenu za liječnički pregled, dijagnozu ili terapiju.