Kosa raste iz korijena na dnu folikula ispod vaše kože. Krv u tjemenu opskrbljuje folikul kisikom i hranjivim tvarima koje pomažu rastu kose.

Kako raste, kosa probija kožu i prolazi pored žlijezdi koje proizvode ulje, a upravo ono čini vašu kosu sjajnom i mekanom. Kako starite, prirodno gubite oko 100 vlasi dnevno. Međutim, neki faktori poput genetike mogu povećati taj broj.

Savjeti za poticanje rasta kose i sprječavanje pucanja vrhova

1. Izbjegavajte restriktivne dijete: Prema prof. dr. Lindsey Bordone, dermatologinji sa ColumbiaDoctors, ne možemo kontrolirati sve što utječe na rast kose. Međutim, postoje stvari koje trebamo izbjegavati, a koje mogu uzrokovati smanjenje rasta i povećano opadanje kose.

„Restriktivne dijete mogu smanjiti resurse i hranjive tvari potrebne za rast kose“, rekla je Bordone te dodala kako je rast kose relativno niskog prioriteta u odnosu na druge tjelesne funkcije, sigurno ćete primijetiti da raste sporo kada je tijelo pod stresom zbog restriktivne dijete“, objasnila je.

Iznenadni gubitak težine također može uzrokovati privremeno opadanje kose, poznato kao telogeni effluvium (TE), ili difuznu alopeciju. To može biti uzrokovano nedostatkom niacina.

2. Dovoljan unos proteina: Ako je vaša prehrana izrazito restriktivna, kosa neće rasti optimalno i može doći do ispadanja. Uravnotežena prehrana s adekvatnim unosom proteina važna je za optimalan rast kose

3. Isprobajte proizvode s kofeinom: Kofein može pomoći u stimuliranju rasta kose. Pregled studije iz 2020. godine sugerira da kofein u proizvodima, poput šampona i regeneratora, može spriječiti gubitak kose jednako učinkovito kao i lijekovi. Kofein može potaknuti rast kose stimulirajući metabolizam i množenje stanica.

4. Esencijalna ulja: Esencijalna ulja ne samo da mirišu, nego mogu također pomoći u poticanju rasta kose.

Istraživanje iz 2021. godine pokazalo je da je primjena ulja bundeve na tjemenu značajno povećala ponovni rast kose nakon 3 mjeseca kod sudionica. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se podržali ovi rezultati.

Ostala esencijalna ulja koja mogu pomoći u sprječavanju opadanja kose i poticanju njenog rasta uključuju: ulje ružmarina, ulje paprene metvice, ulje jojobe  i ulje lavande.

5. Uživajte u masaži tjemena: Masaža tjemena može pomoći u opuštanju, ublažavanju stresa i poboljšanju zdravlja vaše kose.

Istraživanje iz 2016. godine proučavalo je učinkovitost dnevnih masaža tjemena od 4 minute. Nakon 24 tjedna, devet sudionika imalo je gušću kosu nego na početku istraživanja. Međutim, veća istraživanja još uvijek su potrebna za potvrdu ovih rezultata.

Uz ove savjete pazite da ne koristite fen ili peglu za kosu prečesto jer možete uzrokovati lomljenje. Također upotreba boja za kosu može utjecati na snagu i debljinu kose, što rezultira oštećenjem.

Šišanje kose svaka dva mjeseca može pomoći u poticanju rasta zdrave kose.

Ana A.