Mnogi ljudi smatraju kratko popodnevno drijemanje korisnim načinom za oporavak i vraćanje energije. Međutim, novo istraživanje predstavljeno na godišnjem kongresu Endocrine Societyja (ENDO 2026) pokazalo je da bi kod osoba s dijabetesom tipa 2 dulje dnevno spavanje moglo biti povezano s većim rizikom od razvoja masne bolesti jetre povezane s metaboličkim poremećajima, poznate pod kraticom MASLD.

Opasni napitci: Dijetalna pića značajno povećavaju rizik od bolesti jetre

Istraživači upozoravaju da rezultati ne znače kako je upravo drijemanje uzrok bolesti, no ukazuju na moguću povezanost između navika spavanja, metaboličkog zdravlja i zdravlja jetre, prenosi Everyday Health.

Najveći rizik kod osoba koje loše spavaju i dugo drijemaju

U istraživanju je sudjelovalo gotovo 2.000 odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 u dobi od 18 do 85 godina koje na početku istraživanja nisu imale bolest jetre. Sudionici su prema kvaliteti noćnog sna i duljini dnevnog odmora podijeljeni u četiri skupine. Znanstvenici su pritom analizirali vrijeme odlaska na spavanje, vrijeme buđenja, trajanje sna tijekom noći i subjektivnu kvalitetu sna. Dugim dnevnim drijemanjem smatralo se ono koje traje više od 30 minuta.

Tijekom praćenja kod 379 ispitanika razvila se masna bolest jetre.

Magnific

Rezultati su pokazali da je rizik bio veći kod svih skupina koje su imale poremećaje spavanja ili dulje dnevne odmore. Osobe koje su dobro spavale noću, ali su redovito drijemale dulje od pola sata, imale su 88 posto veći rizik razvoja MASLD-a. Kod onih koji su loše spavali noću rizik je bio još izraženiji, a najviši je zabilježen kod ispitanika koji su istodobno imali loš noćni san i duge dnevne odmore.

Zašto bi san mogao imati važnu ulogu?

Stručnjaci smatraju da veza između spavanja i zdravlja jetre vjerojatno nije jednostavna. Istraživanje nije dokazalo da dugo drijemanje uzrokuje bolest jetre, već samo da postoji povezanost između tih pojava.

Jedno od mogućih objašnjenja jest da osobe koje često trebaju duži dnevni odmor već imaju određene metaboličke poremećaje ili probleme sa snom koji pridonose razvoju bolesti. Poremećen san može utjecati na cirkadijalni ritam organizma, regulaciju apetita, tjelesnu težinu i osjetljivost na inzulin, a svi su ti čimbenici povezani sa zdravljem jetre. Znanstvenici ističu da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se bolje razumjelo što je uzrok, a što posljedica.

Trebaju li osobe s dijabetesom prestati drijemati?

Stručnjaci naglašavaju da rezultati istraživanja ne znače da bi osobe s dijabetesom trebale potpuno izbjegavati dnevni odmor ili se strogo ograničiti na drijemanje kraće od 30 minuta.

Ipak, učestali dugi dnevni odmori, osobito ako su praćeni kroničnim umorom ili lošom kvalitetom sna tijekom noći, mogli bi biti signal da postoji zdravstveni problem koji zahtijeva dodatnu procjenu.

Bez proširenog probira prijeti nam sprječiv porast smrtnih slučajeva povezanih s bolestima jetre

Kako bi smanjili rizik od razvoja MASLD-a i drugih metaboličkih komplikacija, stručnjaci preporučuju redovitu tjelesnu aktivnost, održavanje zdrave tjelesne težine, uravnoteženu prehranu te dovoljno kvalitetnog sna tijekom noći. Također savjetuju održavanje redovitog rasporeda spavanja, ograničavanje vremena pred ekranima prije odlaska na počinak te izbjegavanje alkohola i kofeina u večernjim satima.

Iako kratko popodnevno drijemanje za mnoge može biti korisno, istraživanje pokazuje da navike spavanja mogu pružiti važne informacije o općem zdravstvenom stanju. Kod osoba s dijabetesom upravo bi kvaliteta noćnog sna mogla biti jednako važna za zdravlje kao prehrana, tjelesna aktivnost i kontrola razine šećera u krvi.