Kako godine prolaze, važno je pratiti svoje zdravstvene brojeve - opseg struka, krvni tlak, šećer i masnoće u krvi. Ti pokazatelji često su povezani i mogu upućivati na metabolički sindrom, stanje koje značajno povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i masne jetre.

Metabolički sindrom podrazumijeva višestruku izraženost rizičnih čimbenika za kardiovaskularne bolesti od čijih posljedica i dan danas umire gotovo polovica svjetske populacije u razvijenim zemljama. Prekomjerno nakupljanje visceralnog masnog tkiva povezano je s nizom patofizioloških procesa duljeg trajanja i posljedičnom pojavom kardiovaskularnih obolijevanja i smrtnosti.

Prekomjerno nakupljanje visceralnog masnog tkiva povezano je sa suvremenim načinom života kojeg dominantno obilježava nedostatno kretanje te konzumacija loše i neuravnotežene prehrane.

Adipociti (masne stanice), lučenjem niza svojih produkata, utječu na brojne fiziološke procese, ali i pojavu niza bolesti. Prekomjernim nakupljanjem masnog tkiva dolazi do postupne disfunkcije adipocita, prije svega mehanizmom uvećanja (hipertrofije) i umnožavanja (hiperplazije) adipocita, što je u izravnoj vezi s pojavom kronične upale niskog intenziteta. S obzirom na njihovu endokrinu funkciju, adipociti su podložni utjecaju nekolicine hormona, kao  hormona rasta, glukokortikoida, prolaktina, hormona štitnjače i inzulina, a sami sintetiziraju hormone poput leptina, adiponektina i rezistina, stoji na stranicama ZJZ Zadar. 

Metabolički sindrom nije jedna bolest, već skup povezanih stanja. Liječnici ga dijagnosticiraju ako imate barem tri od pet sljedećih pokazatelja:

1. Povećan opseg struka – više od 102 cm kod muškaraca (88 cm kod žena).
2. Visoki trigliceridi – 150 mg/dL ili više.
3. Visoki krvni tlak – 130/85 mm Hg ili više.
4. Povišen šećer natašte – 100 mg/dL ili više.
5. Nizak HDL ("dobar") kolesterol – ispod 40 mg/dL kod muškaraca (50 mg/dL kod žena).

Ako se prepoznajete u nekoliko točaka, vrijedi posjetiti liječnika.

Zašto je trbušna masnoća toliko opasna?

Glavni “krivac” metaboličkog sindroma je visceralna masnoća – ona koja se nakuplja duboko u trbuhu, oko organa. Ova masnoća potiče upalu i inzulinsku rezistenciju, što može dovesti do dijabetesa, visokog tlaka i masne jetre.

Dovoljno dobra: Ispovijest djevojke koja je zavoljela svoje tijelo i pomaže vam da učinite isto

Stručnjaci savjetuju da opseg struka ne prelazi polovicu vaše visine. Dakle, ako ste visoki 180 cm, ciljajte na struk manji od 90 cm.

Kako smanjiti rizik?

Najbolji način da se smanji visceralna masnoća je kombinacija:

Uravnotežene prehrane - osobito mediteranske ili DASH dijete, bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama.

Redovite tjelesne aktivnosti - barem 150 minuta tjedno umjerenog aerobnog vježbanja (npr. brzo hodanje) i dva treninga snage.

Kontrole težine - i mali gubitak kilograma može znatno popraviti zdravstvene pokazatelje.

Lijekovi kao pomoć

Za neke osobe liječnik može preporučiti GLP-1 agoniste (poput semaglutida ili tirzepatida). Ovi lijekovi pomažu kod mršavljenja i regulacije šećera u krvi, no obično se moraju uzimati dugoročno.

Metabolički sindrom ne dolazi naglo - razvija se postupno, često neprimjetno. Zato obratite pozornost na opseg struka, tlak, šećer i masnoće u krvi. Male promjene u prehrani, kretanju i načinu života mogu napraviti veliku razliku.

A.A.