Elegantne, ali često neugodne, visoke potpetice i dalje su simbol stila, moći i samopouzdanja. No iza njihovog glamura krije se cijena koju plaća cijelo tijelo. Liječnici upozoravaju da dugotrajno nošenje potpetica ne utječe samo na stopala, već i na držanje, kralježnicu te mišiće nogu i leđa. Prema istraživanjima, oblik i nagib potpetice tjeraju prednji dio stopala da podnosi višestruko veći pritisak nego kod normalnog hoda. S vremenom to može dovesti do bolnih upala, deformacija i trajnih promjena u strukturi stopala, piše UCLA Health.

Među najčešćim posljedicama su metatarzalgija (upala i bol u jastučiću stopala), tendinoza Ahilove tetive te plantarni fascitis, upala vezivnog tkiva koje spaja petu s prstima. Redovito nošenje potpetica može čak skratiti mišiće lista i tetive, što dugoročno utječe na držanje i ravnotežu.

Liječnik Sajid A. Surve s Teksaškog sveučilišta objašnjava da visoke pete mijenjaju prirodni položaj tijela. „Kada stopalo postavimo pod kut, cijelo tijelo izlazi iz ravnoteže. Ljudi koji često nose potpetice ne osjećaju samo bol u stopalima, već i u donjem dijelu leđa, vratu i ramenima, jer cipele mijenjaju prirodnu liniju tijela“, kaže.

Grčevi u nogama – uzroci, prva pomoć i savjeti za dugotrajno olakšanje

Osim bolova, visoke potpetice povećavaju rizik od ozljeda. Jedno američko istraživanje pokazalo je da su hitne službe u desetogodišnjem razdoblju zabilježile više od 120 tisuća slučajeva ozljeda povezanih s visokim potpeticama, od uganuća gležnja do ozbiljnih padova.

No, postoje načini kako ublažiti posljedice i zaštititi svoje tijelo

• Redovito istežite stopala i listove. Vježbe za plantarnu fasciju i listove opuštaju mišiće i smanjuju napetost koja se prenosi sve do leđa.
• Birajte potpetice s manjim nagibom i platformom jer one ravnomjernije raspoređuju težinu stopala.
• Šira peta daje stabilnost i smanjuje pritisak, dok preuske i šiljate cipele dodatno stišću prste i pogoršavaju bol.
• Cipele moraju pristajati čvrsto, ali ne tijesno. Prevelike potpetice uzrokuju trenje i žuljeve.
• Naizmjenično nosite ravne i visoke cipele kako bi se mišići i tetive mogli opustiti.

Dr. Surve preporučuje jednostavno istezanje za one koji često nose potpetice: položite knjigu debljine oko 2,5 cm na pod, postavite prednji dio stopala na knjigu, a petu na tlo. Nagnite se prema naprijed i zadržite 30 sekundi. Ponovite nekoliko puta sa svakim stopalom. Vježbu možete raditi svakodnevno, prije i nakon nošenja potpetica.

Iako visoke potpetice mogu biti dio osobnog stila i elegancije, važno je slušati svoje tijelo. Bol, napetost ili utrnulost nisu samo prolazna nelagoda, nego znak da stopalima treba odmor. Stručnjaci savjetuju umjerenost i svjesnost o tome koliko često i koliko dugo nosimo visoke cipele.