Rano ustajanje, posao i brojne svakodnevne obveze često znače da tijekom radnog tjedna ne spavamo koliko bismo željeli. Novo istraživanje pokazuje da bi umjereno nadoknađivanje izgubljenog sna tijekom vikenda moglo biti povezano s manjom vjerojatnošću povišenog krvnog tlaka.

Znanstvenici s Korea Universityja analizirali su podatke približno 41 tisuće odraslih osoba tijekom sedam godina, a rezultati su predstavljeni na kongresu Europskog kardiološkog društva (ESC) u Münchenu, piše The Independent. Istraživače je zanimalo postoji li povezanost između duljeg spavanja vikendom i hipertenzije.

Nakon tri slučaja zaraze u Zagrebu: Što je zapravo virus Zapadnog Nila, tko je u najvećoj opasnosti i kako se zaštititi?

Rezultati upućuju na to da bi određena količina dodatnog sna mogla imati povoljan učinak. Ipak, riječ je o uočenoj povezanosti pa se na temelju istraživanja ne može zaključiti da upravo dulje spavanje vikendom izravno sprječava razvoj hipertenzije.

Koliko dodatnog sna je povezano s najboljim rezultatima?

Prema podacima koje prenosi The Independent, posebno se izdvojilo dodatnih sat i 27 minuta sna tijekom vikenda. Kod osoba koje su toliko dulje spavale zabilježena je devet posto manja vjerojatnost povišenog krvnog tlaka.

Povoljnija povezanost uočena je i među ljudima koji nisu bili dovoljno tjelesno aktivni. U toj skupini nadoknađivanje sna vikendom bilo je povezano sa 6,9 posto manjom vjerojatnošću hipertenzije. To, međutim, ne znači da dodatno spavanje može zamijeniti redovitu tjelesnu aktivnost.

Zašto ubodi komaraca kod nekih ljudi izazivaju velike otekline?

Jedno od mogućih objašnjenja rezultata povezano je s posljedicama nedovoljnog odmora. Manjak sna predstavlja dodatno opterećenje za organizam, uključujući srce i krvne žile, te može utjecati na krvni tlak. Dodatni odmor vikendom mogao bi pomoći tijelu da se djelomično oporavi od nedostatka sna nakupljenog tijekom tjedna. Više sna pritom nije nužno bolje. Kod sudionika koji su vikendom spavali više od četiri sata dulje nego tijekom radnog tjedna zabilježena je veća vjerojatnost povišenog krvnog tlaka.

San ipak nije zamjena za kretanje

Autori naglašavaju da nedovoljno sna i manjak tjelesne aktivnosti i dalje predstavljaju važne čimbenike povezane sa zdravljem srca. Rezultati zato nisu poziv da se tijekom tjedna namjerno spava premalo uz ideju da se sve može nadoknaditi tijekom subote i nedjelje. Redovito kretanje ostaje važan dio brige o krvnom tlaku. Ranija analiza 31 istraživanja pokazala je da HIIT i kombinirani treninzi mogu pomoći u njegovu snižavanju, a korisne su i aerobne aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla i plivanja.

Nova saznanja prije svega pokazuju da nešto dulji san vikendom nakon napornog tjedna ne mora nužno biti loša navika. Ako tijekom radnih dana ne uspijemo dovoljno spavati, umjerena nadoknada sna mogla bi organizmu pružiti prijeko potreban odmor.