Ponekad je teško simptome prepoznati ali i razumjeti, a još je teže pronaći način kako stanje olakšati. U nastavku teksta donosimo odgovore i na ta pitanja...

Simptomi lošeg raspoloženja

Simptomi lošeg raspoloženja mogu uključivati osjećaj:

• tuge
• tjeskobe ili panike
• umora većeg nego obično ili nesanice
• ljutnje ili frustracije
• niskog samopouzdanja ili samopoštovanja

Loše raspoloženje obično se poboljša nakon nekoliko dana ili tjedana.

Često je moguće poboljšati ga malim promjenama u svakodnevnom životu. Na primjer, rješavanjem problema koji vas opterećuju ili poboljšanje kvalitete sna.

Simptomi depresije

Ako loše raspoloženje traje 2 tjedna ili duže, to bi mogao biti znak depresije.

Dodatni simptomi depresije mogu uključivati:

• manjak uživanja u životu
• osjećaj bespomoćnosti
• nemogućnost koncentracije na svakodnevne stvari
• suicidalne misli ili misli o samoozljeđivanju

Što možete napraviti kako biste stali na kraj lošem raspoloženju

Ovi bi vam savjeti mogli pomoći;

• Razgovarajte o svojim osjećajima s prijateljem, članom obitelji, zdravstvenim stručnjakom ili psihologom.
• Pokušajte implementirati 6 načina za povećanje sreće, a to mogu biti jednostavne promjene životnog stila koje vam mogu pomoći da  preuzmete kontrolu nad izazovima.
• Razmislite o načinima koji će vam pomoći da poradite na podizanju samopouzdanja.
• Pokušajte prakticirati mindfulness (svjesnost), gdje se fokusirate na trenutak.

Izbjegavajte:

• Nemojte pokušavati učiniti sve odjednom; postavite si male ciljeve koje lako možete postići.
• Nemojte se fokusirati na stvari koje ne možete promijeniti – usmjerite svoju energiju i vrijeme na to da se osjećate bolje.
• Nemojte sebi govoriti da ste sami – svi se ponekad osjećaju loše i podrška je dostupna.
• Pokušajte ne koristiti alkohol, cigarete, kockanje ili droge kao način za ublažavanje niskog raspoloženja. Ove stvari mogu pogoršati mentalno zdravlje.

Uzroci lošeg raspoloženja

Postoji mnogo razloga zbog kojih se možete osjećati loše u određenom trenutku života.

Bilo kakav težak događaj ili iskustvo može dovesti do tuge ili niskog samopouzdanja. Ponekad se možete osjećati loše iako nema očiglednog razloga.

Identifikacija uzroka: Ako znate što uzrokuje vaše loše raspoloženje, može vam biti lakše pronaći načine za upravljanje tim osjećajem.

Neki od mogućih uzroka uključuju:

• Posao – pritisak na poslu, nezaposlenost ili mirovina
• Obitelj – problemi u vezi, razvod ili briga o nekome
• Financijski problemi – neočekivani računi ili zaduživanje
• Zdravlje – bolest, ozljeda ili gubitak voljene osobe (tuga)

Čak i značajni životni događaji kao što su kupnja kuće, dolazak djeteta ili planiranje vjenčanja mogu izazvati osjećaj tuge. Možda će vam biti teško objasniti ljudima zašto se osjećate ovako, ali razgovor s nekim može vam pomoći da pronađete rješenje.

AnaA.