Imate osjećaj da više ne možete pogledati film bez provjeravanja mobitela, pročitati nekoliko stranica knjige bez gubitka koncentracije ili odraditi posao bez stalnog skakanja s jednog zadatka na drugi? Niste jedini. Prema pisanju portala Psychology Today, moderni način života i stalna izloženost distrakcijama ozbiljno utječu na našu sposobnost održavanja pažnje i dugotrajne koncentracije.

Autorica teksta, profesorica psihologije i voditeljica odjela psihologije na svom sveučilištu Vanessa LoBue, priznaje kako čak ni ona, unatoč godinama iskustva u akademskom radu i držanju predavanja, više ne može bez poteškoća održati fokus tijekom cijelog predavanja ili sastanka. Misli joj, kaže, stalno odlaze na druge obveze, poruke, e-mailove ili svakodnevne zadatke.

Kako meditacija utječe na mentalno zdravlje? Psihologinja otkriva što se događa u vašem tijelu i umu

Takvo iskustvo danas je postalo gotovo univerzalno, a stručnjaci smatraju kako glavni problem leži u konstantnoj izloženosti distrakcijama i prevelikoj količini izbora i informacija kojima je naš mozak svakodnevno bombardiran.

Mozak više nema vremena za pravi fokus

Istraživači su pratili ponašanje ljudi na digitalnim uređajima i analizirali koliko dugo ostaju fokusirani na jedan zadatak prije nego što prijeđu na nešto drugo. Rezultati pokazuju da ljudi danas mnogo češće prekidaju sami sebe, skaču između aplikacija, poruka, videa i društvenih mreža te sve teže održavaju duboku koncentraciju.

Magnific

Psiholozi upozoravaju da takvo ponašanje s vremenom smanjuje samokontrolu, upornost i preciznost u radu. Drugim riječima, što smo više navikli na kratke i brze podražaje, to našem mozgu postaje teže izdržati dulje razdoblje fokusiranog rada ili čak obične svakodnevne aktivnosti koje zahtijevaju strpljenje.

Poseban problem predstavlja činjenica da tehnologija danas neprestano traži našu pažnju. Mobiteli, obavijesti, društvene mreže i aplikacije dizajnirani su upravo tako da nas što češće vraćaju ekranu. Mozak se zbog toga navikava na stalne prekide i kratke nalete dopamina koje dobivamo novim informacijama, porukama ili sadržajem.

Možemo li ponovno „istrenirati” pažnju?

Iako situacija zvuči zabrinjavajuće, stručnjaci smatraju da sposobnost koncentracije nije izgubljena zauvijek. Mozak se može ponovno trenirati, ali za to je potrebno svjesno smanjiti količinu distrakcija i ponovno stvarati navike koje zahtijevaju dulji fokus.

Više od nestašluka: 10 znakova koji mogu ukazivati na ADHD kod djeteta

To uključuje ograničavanje vremena provedenog na društvenim mrežama, gašenje nepotrebnih notifikacija, odvajanje vremena za rad bez mobitela te aktivnosti poput čitanja, meditacije ili boravka u prirodi koje potiču smireniji način razmišljanja.

Stručnjaci pritom naglašavaju kako problem nije u tome što ljudi „više nisu disciplinirani”, već u činjenici da živimo u okruženju koje se neprestano bori za našu pažnju. Upravo zato održavanje fokusa danas zahtijeva mnogo više svjesnog truda nego prije samo desetak godina.