Polijevanje lica hladnom vodom ujutro, nakon premalo sna, poznati je “trik” da se brzo razbudite - i uvijek djeluje. Isto vrijedi za cijelo tijelo, ako ste među onima koji redovito uživaju u hladnom tušu.

Je li hladan tuš bolji od onog vrućom vodom, ili je obratno? Evo kako pronaći najbolju temperaturu za sebe - kroz pet jednostavnih koraka.

Korak 1. Shvatite kako temperatura utječe na tijelo

Temperatura vode značajno utječe na tijelo. Vrući tuš proširuje krvne žile, povećava cirkulaciju do površine kože. Nasuprot tomu, hladni tuš  sužava krvne žile i usmjerava cirkulaciju prema unutrašnjosti.

Za opuštanje ili brzu osvježavajuću večernju poslasticu, idealan je mlaki tuš - dovoljno toplo da opusti, a bez nepotrebnog stresa za tijelo.

Korak 2. Prednosti vrućih tuševa

Ako više volite toplu vodu, evo tri ključnih prednosti:

1. Dubinsko čišćenje kože
   Vruća voda pomaže u uklanjanju masnoće, prljavštine i nečistoća. No, može i isušiti kožu - posebno kod stanja poput ekcema ili rozaceje. Preporuka: ograničiti tuširanje na 5-10 minuta i odmah staviti hidratantnu kremu.

2. Relaksacija mišića
   Toplina može ublažiti bol i ukočenost mišića nakon napornog treninga - djeluje poput blage toplinske terapije za umorne mišiće.

3. Bolji san
   Topli tuš 1-2 sata prije spavanja može opustiti, smanjiti napetost - i pomoći da brže zaspiš. Ako imate poteškoće sa spavanjem, razgovor s liječnikom je najbolja opcija.

Korak 3. Prednosti i mane hladnog tuša

Internet vrvi pričama o čudesnim učincima hladne vode. Evo onoga što stvarno vrijedi za svakodnevicu:

• Tekstura kože
  Hladna voda može smanjiti vidljivost pora i osvježiti kožu bez isušivanja - što je super za osjetljivu kožu.

• Zdravlje kose
  Hladna voda zatvara kutikule dlake, povećava sjaj i smanjuje kovrčanje. Kod bojane kose, hladno ispiranje pomaže da boja duže ostane intenzivna. Preporuka: operete li kosu toplom vodom, za kraj kratko isperite hladnom.

• Ukočenost mišića
  Hladni tuš nakon vježbanja može ublažiti bol, no izbjegavajte iznenadne temperaturne šokove - osobito ako imate problema sa srcem. Počnite s mlakom vodom i postepeno uvodite hladne kratke periode (30–60 sekundi).

Korak 4. Birajte što vam odgovara

Ne morate birati samo jedno — oba imaju korisnu ulogu:

• Toplo za ... opuštanje, prije spavanja, nakon fleksibilnih treninga (npr. yoga), kod ukočenosti ili hladnog vremena.

• Hladno ili mlako za ... jutarnje buđenje, nakon treninga snage, iritirane kožu, obojene kose, tijekom vrućih dana.

Korak 5. Razotkrij mitove

Nema smisla trošiti vrijeme na neosnovane tvrdnje. Evo što ne vrijedi:

• Mit 1: Hladn tuš topi salo
  Barem ne u mjerljivom smislu — kalorijski utjecaj je minimalan.

• Mit 2: Vrući tuš trajno oštećuju kožu
  Umjerena toplina uz hidrataciju ne uzrokuje dugotrajnu štetu.

• Mit 3: Morate se odlučiti samo za jednu temperaturu
  Nije nužno - kombinacija može biti bolja.

Umjesto da birate između izuzetno hladnog ili vrućeg tuša, najbolje je slušati tijelo i prilagoditi temperaturu svojoj situaciji:

• Toplo za opuštanje i tension relief

• Hladno za energiju, regeneraciju, ljepotu kože i kose

Pritom ne zaboravite hidrataciju nakon vrućeg tuša i nježan završetak hladnim mlazom vode kod ispiranja kose. 

A.a.