Mnoge žene između 40. i 60. godine bore se s istim problemom - kilogramima koji jednostavno ne žele otići. Statistike pokazuju da dvije od tri žene između 40. i 59. godine, te čak tri od četiri žene starije od 60, imaju prekomjernu tjelesnu težinu. Prosječno, žene u razdoblju od kasnih četrdesetih do ranih šezdesetih svake godine dobiju oko 0,7 kilograma, što se tijekom godina može nakupiti i do 15 kilograma viška.

Prema riječima dr. Jean Harris, specijalistice za menopauzu s više od 20 godina iskustva, za Health Insider, uzrok često nije u prehrani ni u manjku vježbanja, već u neravnoteži hormona, a posebno kortizola.

 Kortizol: Tihi saboter metabolizma

Kortizol je poznat kao „hormon stresa“ jer ga tijelo luči kad osjeti pritisak, opasnost ili iscrpljenost. U malim količinama pomaže nam da reagiramo i budemo fokusirani. No, kronično povišen kortizol može blokirati pokušaje mršavljenja – osobito u području trbuha.

Dr. Harris objašnjava da kada je kortizol dugo povišen, tijelo „misli“ da je stalno u opasnosti i počinje čuvati masne rezerve umjesto da ih troši. Na taj način nas, paradoksalno, pokušava zaštititi.

U kombinaciji s hormonalnim promjenama u menopauzi, stresom, brigom o obitelji i poslom, ova hormonska neravnoteža može uzrokovati nakupljanje viška kilograma koji ne reagiraju ni na dijete ni na trening.

 Tri znaka da vam kortizol možda blokira mršavljenje

Prema dr. Harris, postoje tri jasna znaka da bi kortizol mogao biti razlog zašto vaga ne pokazuje pomak.

1. Stalni umor i iscrpljenost

Ako imate osjećaj da ste neprestano umorni, čak i nakon osam sati sna – to može biti prvi znak. Takav umor često vodi do pretjeranog oslanjanja na kavu i šećer, što dodatno pogoršava hormonalni disbalans. „Ako se osjećate iscrpljeno, dijeta vam neće pomoći“, ističe dr. Harris. „Tijelu tada treba podrška, ne uskraćivanje.“

2. Emocionalni „rollercoaster“

Nerazumne promjene raspoloženja, mir jedne minute, a tjeskoba ili ljutnja sljedeće, također su mogući pokazatelj povišenog kortizola. Visoka razina ovog hormona narušava emocionalnu stabilnost, zbog čega se tijelo i um teže oporavljaju od stresa.

3. Kilogrami koji ne reagiraju

Ako ste pokušali sve, od dijeta do vježbanja, a kilogrami i dalje ostaju, to može biti znak hormonalne blokade. Dr. Harris napominje da se često pogrešno smatra da je to „normalan dio starenja“, dok zapravo ukazuje da tijelo živi u dugotrajnom stresu.

Sigurno si postavljate pitanje može li se kortizol „isključiti“? Snižavanje kortizola nije jednostavno jer ga ne možete „isključiti“ voljom. Ipak, postoje prirodni načini za povratak ravnoteže. Dr. Harris ih naziva svojim „kortizol switch“ metodama, načinima koji pomažu tijelu da pređe iz načina „bori se ili bježi“ u stanje smirenosti i topljenja masnih naslaga.

Potrošnja lijekova koji se koriste i za mršavljenje porasla za 28 posto, otkriva HALMED

Prirodni saveznici protiv viška kortizola

Ashwagandha (KSM-66)

Ova biljka, poznata iz ajurvedske medicine, pripada skupini adaptogena, tvari koje pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresom. KSM-66 je posebno pročišćen oblik, a studije su pokazale da značajno smanjuje razinu kortizola. Kada se kortizol smanji, tijelo se lakše vraća u stanje ravnoteže i počinje sagorijevati višak masnoće, osobito oko trbuha.

Sikavica (Milk Thistle)

Sikavica je poznata po svojem učinku detoksikacije jetre, organa koji ima ključnu ulogu u regulaciji hormona, pa tako i kortizola. Osim što čisti organizam, njezini aktivni spojevi mogu smanjiti oksidativni stres uzrokovan viškom kortizola.

Crni kohoš (Black Cohosh)

Ova biljka tradicionalno se koristi za ublažavanje simptoma menopauze: valunga, promjena raspoloženja i noćnog znojenja. Osim toga, može pomoći tijelu da se lakše nosi s emocionalnim stresom i potaknuti osjećaj ravnoteže.

Kortizol nam nije neprijatelj, ali kada mu dopustimo da stalno „vozi u petoj brzini“, naš organizam pati. Ako prepoznajete ove znakove, vrijedi potražiti stručnu pomoć i uvesti male, ali postojane promjene. Priuštite si više sna, manje kofeina, uravnoteženu prehranu i, po potrebi, biljne dodatke koji pomažu u smanjenju stresa.

Jer kad tijelo napokon prestane živjeti u alarmu, tada i kilogrami polako odlaze.

Nitko na njega nije imun! Ovo su posljedice kroničnog stresa na organizam

A.M.