Ako želite izgledati mlađe bez trošenja novca na skupe tretmane poput botoksa, ključno je usvojiti zdravije životne navike. Mnoge svakodnevne rutine ubrzavaju starenje kože, ali ih je moguće promijeniti.

Premda mnogi posežu za botoksom i skupim tretmanima u želji za mladolikim izgledom, istina je da svakodnevne navike imaju daleko veći utjecaj na starenje kože nego što mislimo. Promjenom životnog stila moguće je značajno usporiti starenje i poboljšati izgled kože i to bez velikih troškova.

„Uvijek želimo vjerovati da postoji neko čudesno rješenje“, piše Marjorie Cohn, dijetetičarka i osnivačica servisa za nutricionističku terapiju Berry Street, za Business Insider, te dodaje: „U stvarnosti su navike često međusobno povezane: nedostatak tjelesne aktivnosti otežava uspavljivanje, loš san potiče žudnju za šećerom, a sve to zajedno smanjuje proizvodnju kolagena potrebnog za elastičnu i zdravu kožu.“

Svaka svakodnevna odluka koju donesete može ubrzati proces starenja i učiniti da izgledate starije. Iako promjena prehrane ili rutine njege kože može na prvu djelovati manje učinkovito od kemijskog pilinga, upravo te male navike dugoročno čine veliku razliku.

Donosimo 9 loših navika zbog kojih ubrzano starite:

1. Zaboravljate kremu sa zaštitnim faktorom

UV zrake oštećuju kolagen a on je ključan za elastičnost kože te potiču pojavu bora i tamnih mrlja. Korištenje SPF 30 kreme svaki dan, uz ponovno nanošenje tijekom izlaganja suncu, najbolja je prevencija protiv preranog starenja.

2. Dehidracija

Nedovoljna hidratacija može uzrokovati sitne linije i beživotan ten. Osim redovitog unosa vode, važno je koristiti hidratantne kreme koje pomažu zadržati vlagu u koži.

3. Previše alkohola

Alkohol dehidrira kožu, povećava natečenost lica i opterećuje jetru, što smanjuje sposobnost organizma da izluči toksine. Dugoročno, to se odražava na vašoj koži.

4. Nedostatak sna

Tijekom sna tijelo obnavlja stanice, uključujući i stanice kože. Loš san povećava razinu kortizola, hormona stresa koji pospješuje starenje i potiče želju za nezdravom hranom.

Umorni i kad spavate dovoljno? Ovo je 7 vrsta odmora važnijih od sna

5. Prehrana bogata šećerom i prženom hranom

Šećer i pržena hrana potiču upalne procese i usporavaju proizvodnju kolagena. Zato birajte cjelovite namirnice i češće kuhajte na pari.

Shutterstock

6. Nedostatak ključnih nutrijenata

Vitamini C, E, cink, proteini i antioksidansi ključni su za zdravu, elastičnu kožu. Prerađena hrana često ih nema dovoljno, stoga je važno birati svježe voće, povrće, orašaste plodove i kvalitetne izvore proteina.

7. Nedostatak tjelesne aktivnosti

Vježbanje potiče cirkulaciju, poboljšava dotok kisika i hranjivih tvari u kožu te pomaže u proizvodnji kolagena i elastina. Uz to, smanjuje stres i poboljšava san a oba ta faktora važna su za mladolik izgled.

Spriječite bore! 12 najboljih namirnica za očuvanje zdravlja i ljepote kože

8. Neredovita njega kože

Kontinuirana rutina njege koja uključuje čišćenje, hidrataciju, SPF, te dodatke poput vitamina C ili retinola, pruža dugoročne rezultate. Nije važno imati deset proizvoda, već dosljedno koristiti one ključne.

9. Pušenje

Bilo da se radi o cigaretama ili e-cigaretama, pušenje smanjuje dotok kisika i hranjivih tvari u kožu, ubrzava razgradnju kolagena i elastičnih vlakana te uzrokuje siv, beživotan ten. Kad udišete bilo kakav dim, doslovno mijenjate kisik za taj drugi plin. Ako planirate prestati s jednom navikom kako biste usporili starenje, onda neka to bude upravo ova.

Ukratko, anti-age proizvodi mogu pomoći, ali ako svakodnevno zanemarujemo osnovne potrebe kože i tijela, rezultati će izostati. Prava tajna mladolikog izgleda krije se u zdravim navikama: hidrataciji, snu, prehrani, kretanju i dosljednoj njezi kože.

Dijana K.M.