Vjerovali ili ne, kvalitetan odmor i oporavak ne svode se samo na ležanje na kauču ili odlazak na spavanje u pristojno vrijeme. Zapravo, dr. Sandra Dalton-Smith identificirala je sedam vrsta odmora koje su ključne za ljudsko tijelo. U nastavku saznajte sve što trebate znati o različitim načinima na koje možete obnoviti svoje tijelo kako biste bili najbolja verzija sebe u svim područjima života.

Koja je razlika između sna i odmora?

Prije nego što zaronimo u sedam vrsta odmora, važno je razumjeti razliku između sna i odmora. Iako san donosi odmor i obnavlja energiju, on je samo jedna vrsta odmora. Odmor može uključivati različite aktivnosti – poput joge, istezanja ili mentalnih aktivnosti poput manifestacije.

Ako dovoljno spavate, a i dalje se osjećate iscrpljeno, moguće je da vam nedostaje neka druga vrsta odmora.

Sedam važnih vrsta odmora koje si morate priuštiti

1. Fizički odmor

Odnosi se na oporavak tijela i održavanje njegove funkcionalnosti. Može biti pasivan (spavanje, drijemanje) ili aktivan (joga, istezanje, masaža, rolanje pjenastim valjkom). Nakon fizičkog odmora, mišići bi vam trebali biti opušteni i spremni za kretanje.

2. Mentalni odmor

Omogućuje mozgu predah od užurbanih misli, briga, popisa obaveza ili zahtjevnih projekata. Prakticira se kroz meditaciju, kratke pauze tijekom dana ili bavljenje opuštajućim hobijima.

3. Senzorni odmor

U današnjem digitalnom svijetu stalno smo izloženi raznim podražajima – od notifikacija s mobitela do glasova suradnika. Kako biste se zaštitili od preopterećenja, pokušajte nakratko zatvoriti oči, koristiti slušalice za poništavanje buke ili boraviti u mirnoj, tamnoj prostoriji.

Muči vas "magla u mozgu" i teško mislite? Evo što je uzrokuje i kako si pomoći

4. Kreativni odmor

Ako ste osoba od "ideja" u timu, važno je obnoviti inspiraciju kroz kreativni odmor. To može uključivati boravak u prirodi, umjetničke projekte ili uređenje radnog prostora predmetima koji bude znatiželju i radost.

5. Emocionalni odmor

Osobe koje uvijek govore "da" i na koje se svi mogu osloniti u krizi često se emocionalno iscrpljuju. Pokušajte uspostaviti granice, reći "ne" kad je potrebno i njegovati autentičnost kako biste zadovoljili vlastite emocionalne potrebe.

6. Društveni odmor

Razmislite o važnim odnosima u svom životu – puni li vas ta osoba energijom ili vas iscrpljuje? Družite se više s ljudima koji vas podižu, a odmaknite se od onih koji vas emocionalno opterećuju.

7. Duhovni odmor

Prema dr. Dalton-Smith, to je "sposobnost povezivanja s nečim većim od fizičkog i mentalnog, osjećaj pripadnosti, ljubavi, prihvaćanja i svrhe". Može se postići molitvom, volontiranjem, meditacijom ili sudjelovanjem u zajednici koja dijeli vaše vrijednosti.

Pobijedite proljetni umor uz pomoć ovih jednostavnih trikova

Zašto je sve ovo važno?

Sve vrste odmora su važne, ali fizički odmor često je početna točka za poboljšanje drugih područja. Uz pomoć precizne medicine, možete saznati kako resetirati svoj cirkadijalni ritam, koliko vam je sna stvarno potrebno (što ne mora biti standardnih 8 sati), te koje bi vam tehnike aktivnog oporavka mogle najviše koristiti.

Ana A.