Boravak u sauni mnogima je postao omiljeni način opuštanja, ali osim osjećaja smirenosti, sve se češće spominju i pozitivni učinci na kožu. Dermatolozi ističu da toplina i znojenje doista mogu privremeno poboljšati izgled tena, no važno je razumjeti kako ti učinci nastaju i gdje su njihove granice, prenosi Women’s Health.

Sauna je praksa izlaganja tijela visokoj temperaturi koja potječe iz Finske i ondje je stoljećima dio svakodnevice. Boravak u toplom prostoru potiče tijelo na stanje nalik blagoj, privremenoj „umjetnoj groznici”. Time se potiče cirkulacija, smanjuje razina stresa i opuštaju mišići. Brojna istraživanja pokazala su da redovito korištenje saune može imati koristi za kardiovaskularno zdravlje, a dio tih učinaka posredno se odražava i na kožu.

Moguće koristi saune za kožu

Dermatolozi naglašavaju da su većina učinaka saune na kožu kratkotrajni, ali primjetni odmah nakon izlaska iz topline.

Povećana cirkulacija jedan je od glavnih razloga zašto koža nakon saune izgleda svježije i blistavije. Toplina širi krvne žile, pa do kože dolazi više krvi bogate kisikom, što licu daje zdraviji izgled. Znojenje može stvoriti osjećaj „čišće” kože. Iako koža ne treba dodatnu detoksikaciju jer sama obavlja tu funkciju, znoj može isprati dio površinskih nečistoća i omekšati nakupljenu masnoću i mrtve stanice u porama. To, međutim, ne zamjenjuje redovito čišćenje kože.

Freepik

Sauna može potaknuti i stvaranje tzv. proteina toplinskog stresa, koji pomažu stanicama kože da se brže oporave od različitih vanjskih stresora, poput iritacija ili izlaganja suncu. Neka manja istraživanja sugeriraju i moguće jačanje kožne barijere, iako su za čvrste zaključke potrebna dodatna istraživanja.

Smanjenje stresa vjerojatno je najveća i najvažnija korist. Povišene razine hormona stresa, poput kortizola, mogu pogoršati akne, crvenilo i osjetljivost kože. Ako sauna pomaže opuštanju, taj učinak može imati pozitivan odraz i na stanje kože.

Njega kože prije i nakon saune

Prije ulaska u saunu preporučuje se ukloniti šminku i proizvode za njegu kako bi koža bila čista. Neki stručnjaci savjetuju i lagano suho četkanje kože prije saune, čime se uklanjaju mrtve stanice i potiče cirkulacija.

Nakon saune važno je istuširati se što prije. Zadržavanje znoja na koži može povećati rizik od začepljenih pora i izbijanja prištića. Hidratacija je također ključna jer isparavanje znoja može dodatno isušiti kožu. Idealno je nakon tuširanja nanijeti hidratantni losion ili kremu.

Razbijamo 12 najčešćih mitova o njezi kože: Što je istina, a što zabluda

Osobe s rozaceom, ekcemom ili melazmom trebale bi biti posebno oprezne. Toplina može pogoršati crvenilo, upalu ili pigmentacijske promjene, pa se u tim slučajevima sauna ne preporučuje bez prethodnog savjeta s dermatologom.

Kako sigurno koristiti saunu?

Sigurnost je jednako važna kao i potencijalne koristi. Prije redovitog korištenja saune preporučuje se razgovarati s liječnikom, osobito ako postoje kronične bolesti ili se uzimaju lijekovi. Tijekom boravka u sauni nužno je unositi dovoljno tekućine kako bi se spriječila dehidracija. Početnicima se savjetuje kraći boravak i niže temperature, uz postupno privikavanje tijela. Ako se jave vrtoglavica, mučnina ili slabost, saunu treba odmah napustiti.

Kako njegovati kožu s 20, 30, 40, 50 godina? Tri  ključna pravila uvijek vrijede

Sauna nije zamjena za pravilnu njegu kože, ali može biti koristan dodatak zdravim navikama. Većina pozitivnih učinaka na kožu je privremena, no smanjenje stresa i osjećaj opuštenosti dugoročno mogu imati značajan utjecaj na izgled i zdravlje tena. Uz pravilnu hidrataciju, odgovarajuću njegu i oprez kod postojećih kožnih problema, sauna može biti ugodan ritual koji koristi i tijelu i koži.