Održavanje zdravlja često povezujemo s ispravnom prehranom, dovoljno sna i redovitim pranjem ruku. No zdravlje počinje i u prostoru u kojem živimo, a mnoge stvari koje svakodnevno koristimo mogu se neprimjetno pretvoriti u izvore bakterija i nečistoća. Evo sedam predmeta na koje treba obratiti pažnju.

1. Spužvica za suđe — mijenjajte je tjedno

Spužvica kojom čistite kuhinjski pult ili perete posuđe možda je prljavija nego što mislite. Jedno istraživanje iz 2017. pokazalo je da kuhinjske spužvice mogu sadržavati veliku količinu bakterija, a što je zanimljivije, dezinficiranje spužvice može s vremenom povećati rast bakterija.

Istraživači stoga preporučuju jednostavno rješenje: mijenjajte spužvicu tjedno.

2. Četkica za zube — svakih tri do četiri mjeseca

Četkica za zube gubi svoju učinkovitost čim joj se dlačice počnu savijati, razdvajati ili prljati. Osim toga, u kupaonici može nakupljati bakterije — uključujući i fekalne bakterije koje se mogu naći na četkici ako je toalet u blizini i ispire se s otvorenim poklopcem.

Koliko je zapravo čista naša četkica za zube?

Američka stomatološka udruga (ADA) preporučuje zamjenu četkice svakih tri do četiri mjeseca. Osobe s oslabljenim imunitetom, kronično bolesni ili oni koji prolaze kemoterapijom trebali bi je mijenjati i svakih dva tjedna.

Četkicu vrijedi zamijeniti i nakon preboljele viroze ili gripe. Ako je ne želite baciti, možete je namočiti u vodicu za usta — istraživanja pokazuju da to može smanjiti bakterijsko opterećenje za 85%.

3. Filteri za zrak — svakih tri mjeseca

Promjena filtera u klima uređaju ili sustavu grijanja važna je za zdravlje pluća — čak i ako nemate alergije, astmu ili druge respiratorne tegobe. Loše održavani sustavi mogu u prostoriju raspršivati prašinu, plijesan i alergene, a mogu i "hvatati" bakterije koje uzrokuju bolesti dišnog sustava.

Kućna ložišta truju zrak u Hrvatskoj. Ministarstvo: Rješenje je obnova, ne zabrane

Stručnjaci preporučuju zamjenu filtera svakih tri mjeseca.

4. Detektor dima — testirajte ga svaki mjesec

Detektor dima jedan je od najvažnijih sigurnosnih uređaja u domu, a mnogi ga vlasnici zanemaruju. Procjenjuje se da svako peto kućanstvo ima barem jedan detektor koji ne radi ispravno — a funkcionalni detektori mogu smanjiti rizik od smrtnog ishoda u požaru i za 60%.

Foto: Magnific

Jednom mjesečno pritisnite gumb za testiranje i provjerite čujete li zvučni signal. Ako ne čujete, zamijenite bateriju. Detektor stariji od 10 godina treba u cijelosti zamijeniti.

5. Lijekovi - provjeravajte rok trajanja svakih šest mjeseci

Liječnički i ljekarniški stručnjaci preporučuju da svakih šest mjeseci prolistate kućnu apoteku i bacite sve što je isteklo ili više nije potrebno. Istekli lijekovi mogu biti neučinkoviti, a u nekim slučajevima i štetni.

Lijekove nemojte bacati u smeće ni ispirati u WC-u — odnesite ih u ljekarnu ili bolnicu, koja ih zbrinjava na siguran i ekološki prihvatljiv način.

6. Filter za vodu — prema uputama proizvođača

Filteri za vodu mogu poboljšati okus vode i smanjiti opterećenje kemijskim tvarima — no samo ako su ispravni. Star ili predugo korišten filter ne obavlja svoju funkciju, a u njemu se mogu razmnožiti bakterije.

Provjerite upute svog uređaja i zamijenite filter onoliko često koliko proizvođač preporučuje.

7. Zavjesa i podloga za tuš — svaka tri mjeseca

Zavjesa za tuš i plastična podloga ispod nje idealno su stanište za bakterije i plijesan — čak i prije nego što to primijetite na prvi pogled. Stručnjaci savjetuju čišćenje ili zamjenu svakih tri mjeseca, a cijeli tuš treba čistiti tjedno — svakodnevno ako je netko u kućanstvu bolestan.

Još nekoliko savjeta za zdraviji dom

• Izujte cipele na ulazu
• Održavajte red i ne dopuštajte nagomilavanje stvari
• Redovito prozračujte prostorije
• Provjerite postoje li u domu skriveni zagađivači poput radona
• Uredite spavaću sobu tako da potiče kvalitetan san
• Zamijenite plastične posude staklenim, a tave s ne-prijanjajućim premazom keramičkim