Zaslužujete bolje! Kako prepoznati toksično radno okruženje i je li vrijeme za novi posao

Ako na poslu vlada negativnost, obeshrabrenje ili nepoštovanje, moguće je da se nalazite u toksičnom radnom okruženju. Evo nekoliko savjeta kako ga prepoznati i kako se nositi s njim.

Prepoznajete li znakove toksične radne sredine?

Toksično radno okruženje je ono u kojem se ne osjećate psihološki sigurno. Često je prisutna opća negativnost, nezdrava konkurencija i agresija.

Prema nedavnom istraživanju, toksično radno okruženje obilježavaju:

• narcisoidno ponašanje
• uvredljivo ili agresivno vodstvo
• uznemiravanje
• maltretiranje
• isključivanje iz kolektiva
• prijetnje od strane nadređenih ili kolega

Znakovi koji upućuju na toksičnu atmosferu na poslu uključuju:

• šef koji vam namjerno stvara prepreke
• pretjerano nadgledanje (micromanagement)
• ogovaranje
• pasivno-agresivno ponašanje
• diskriminacija ili mikroagresije
• preopterećenje poslom
• nepoštivanje prava na pauze i slobodne dane
• nepravedna kritika i prijetnje otkazom
• nedostatak poštovanja i mogućnosti napredovanja
• niska plaća i nepredvidiv raspored rada
• kolege koji se izvlače bez posljedica
• kronična negativnost i stres

Kako toksično radno okruženje utječe na mentalno zdravlje

S obzirom na to da velik dio dana provodimo na poslu, toksična radna sredina može imati ozbiljne posljedice za mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da ovakva okruženja mogu dovesti do visokih razina stresa, izgaranja (burnout), anksioznosti, depresije i smanjene produktivnosti.

Ne čekajte "burnout", ovi znakovi otkrivaju da ste već pod velikim stresom

Prema izvješću MIT Sloan Management Review-a, toksična radna kultura je preko 10 puta veći razlog za otkaz zaposlenika nego niska plaća.

10 savjeta kako se nositi s toksičnim okruženjem:

1. Zapamtite: nije vaša krivnja – Niste vi krivi za negativnu atmosferu na poslu.
2. Pauzu provedite izvan ureda – Izađite na zrak ili prošećite prirodom.
3. Postavite granice – Ne dopustite da vas prisile raditi prekovremeno bez naknade.
4. Izbjegavajte dramu – Ne sudjelujte u ogovaranju ili sukobima.
5. Fokusirajte se na svoje ciljeve – Ovo neće trajati zauvijek, imate bolje stvari pred sobom.
6. Imajte rutinu nakon posla – Prošećite, okupajte se ili nazovite blisku osobu kako biste se rasteretili.
7. Okružite se pouzdanim kolegama – Podržavajte jedni druge.
8. Ne gubite vlastite vrijednosti – Ne odgovarajte na zlobu istom mjerom.
9. Bavite se tehnikama za smanjenje stresa – Meditacija, joga ili svakodnevna tjelovježba mogu pomoći.
10. Planirajte izlazak – Ako se situacija ne mijenja, počnite tražiti novi posao.

Potražite poslodavca koji podržava mentalno zdravlje

Pozitivno je što sve više poslodavaca počinje ozbiljno shvaćati mentalno zdravlje zaposlenika. Prema istraživanju Američke psihološke udruge iz 2024., zaposlenici koji imaju psihološki sigurnije radno okruženje češće su zadovoljni svojim poslom.

Takva radna mjesta:

• omogućuju fleksibilnost u privatnim situacijama
• poštuju pravo na odmor
• potiču brigu o mentalnom zdravlju
• nude resurse za upravljanje stresom
• pravedno tretiraju zaposlenike

Može li se toksično okruženje popraviti?

Ako problem dolazi od samog vodstva ili je dio korporativne kulture, malo toga možete učiniti. No, ako se radi o ponašanju jedne ili dvije osobe, obratite se pouzdanom nadređenom ili odjelu za ljudske resurse (HR).

Nitko na njega nije imun! Ovo su posljedice kroničnog stresa na organizam

Koliko dugo ostati u toksičnom okruženju?

To ovisi o tome koliko to utječe na vas. Zapitajte se:

• Kako mi ovaj posao utječe na mentalno zdravlje?
• Je li problem u pojedincima ili cijeloj firmi?
• Je li vodstvo toksično?
• Doživljavam li neki oblik uznemiravanja?

Ako ste u dilemi, napišite popis prednosti i nedostataka ostanka.

Ako na vašem radnom mjestu vlada nepoštovanje, prijetnje, uznemiravanje ili pretjerano nadgledanje, vjerojatno ste u toksičnom okruženju.

Takva atmosfera može vas ozbiljno iscrpiti mentalno i emocionalno. Ako ste nesigurni u sljedeće korake, razmislite o pronalasku novog posla gdje će se vaše mentalno zdravlje cijeniti i štititi.

Glavu gore – ispred vas su bolje prilike!

Ana A.