Bilo da provodite sate za računalom, podižete teške predmete, nosite kronični stres ili jednostavno starite, leđa su često prva na udaru. Ta bol može varirati od blage neugode do ozbiljne smetnje koja ograničava svakodnevno funkcioniranje i narušava kvalitetu života.

Uzroci bolova u leđima su brojni i raznoliki – od mehaničkih ozljeda i lošeg držanja do degenerativnih promjena poput osteoartritisa ili osteoporoze. Ponekad se radi o prolaznoj smetnji koju možemo ublažiti jednostavnim mjerama kod kuće, dok u drugim slučajevima bol može upućivati na ozbiljniji medicinski problem koji zahtijeva stručnu dijagnostiku i terapiju.

I ugledni portal Medical News Today bavi se ovom temom. U nastavku donosimo niz korisnih informacija o tome zašto nas leđa bole, kako razlikovati bezazlenu bol od one koja zahtijeva liječničku pomoć te koje su metode liječenja najučinkovitije prema suvremenim medicinskim saznanjima. Saznajte i koji su najčešći uzroci bolova u leđima, savjete kada potražiti pomoć i što sve možete učiniti kako biste si olakšali svakodnevicu.

Zašto se bol u leđima javlja?

Leđa su složen sustav mišića, kostiju, ligamenata i živaca i kad nešto u tom sustavu ne štima onda boli a najčešći krivci su:

Istezanja i uganuća

Jedan krivi pokret i... au! Podignete nešto teško, naglo se okrenete, pa čak i snažno zakašljete ili kihnete. Sve to može izazvati istegnuće mišića ili uganuće ligamenata.

Loše držanje

Radite za laptopom u pogrbljenom položaju? Vozite bez lumbalne potpore? Spavate na starom, udubljenom madracu? Sve to s vremenom vodi do kronične boli.

Strukturni problemi kralježnice

1. Ispupčeni diskovi mogu pritisnuti živce i uzrokovati išijas.
2. Artritis i spinalna stenoza uzrokuju suženje spinalnog kanala.
3. Osteoporoza može dovesti do prijeloma kralježaka.
4. Skolioza i druge zakrivljenosti kralježnice također su česti uzroci boli.

Unutarnji problemi

Ponekad bol u leđima dolazi „iznutra“ — npr. od bubrežnih kamenaca, menstrualnih bolova, trudnoće ili infekcija mokraćnog sustava.

Znakovi koji otkrivaju visoke razine kortizola: Kada postaje opasan po zdravlje?

Virusna infekcija

Zvuči nevjerojatno, ali virus koji uzrokuje vodene kozice (Varicella zoster) može se godinama kasnije vratiti kao zona – bolna virusna infekcija koja često pogađa područje leđa.

Simptomi:

• Peckanje i bol prije osipa
• Mjehurići duž živca (najčešće na jednoj strani tijela)
• Osjetljivost i svrbež
• Dugotrajna bol (postherpetična neuralgija)

Cauda Equina Sindrom – Hitno stanje

Ako uz bol osjećate i slabost u nogama, gubitak osjeta u području stražnjice ili probleme s mokrenjem, odmah potražite liječničku pomoć! Možda je riječ o rijetkom, ali ozbiljnom cauda equina sindromu, koji zahtijeva hitnu operaciju.

Kako prepoznati ozbiljniju bol u leđima?

Obratite se liječniku ako imate:

• Bol koja ne prolazi nakon nekoliko dana odmora
• Slabost ili trnce u nogama
• Neobjašnjivi gubitak težine
• Groznicu, inkontinenciju, oteklinu ili ukočenost

Liječenje boli u leđima –što zaista pomaže?

Kod kuće:

• Topli oblozi ili led
• Lagano istezanje i odmor
• Lijekovi protiv bolova (npr. ibuprofen)

Što liječnik može preporučiti:

• Jače lijekove (protuupalni, mišićni relaksanti)
• Fizikalnu terapiju za jačanje mišića i ispravljanje držanja
• Injekcije (kortikosteroidi, lokalni anestetici)
• Manualne terapije – kiropraktika, osteopatija (uz savjet liječnika)
• Kirurški zahvati (u težim slučajevima)
• Električna stimulacija kralježnice
• Komplementarne metode: akupunktura, joga, TENS uređaji

Veće su šanse da ćete razviti bol u leđima ako:

• Ne vježbate
• Imate višak kilograma
• Često sjedite
• Imate obiteljsku povijest problema s kralježnicom
• Patite od stresa, nesanice ili depresije

Pet načina kako spriječiti bol u leđima?

1. Vježbajte redovito – fokus na snagu i fleksibilnost
2. Unosite dovoljno kalcija i vitamina D – čuvajte kosti
3. Pazite na držanje – ergonomija na poslu i kod kuće
4. Podižite teret ispravno – savijte koljena, a ne leđa
5. Birajte kvalitetan madrac i stabilnu obuću

Bol u leđima nije nešto s čim se morate pomiriti. U većini slučajeva može se učinkovito liječiti, a još bolje ju je spriječiti. Stoga slušajte svoje tijelo i ne ignorirajte signale koje vam šalje. Ako bol traje dulje ili se pogoršava, ne odgađajte posjet liječniku. Jer leđa vas drže. Vrijeme je da i vi držite do njih.

Dijana K.M.