Bol u mišićima, kostima i zglobovima čest je problem koji može zahvatiti osobe svih dobnih skupina. Može se pojaviti iznenada ili se razvijati postupno, a njezin intenzitet može varirati – od blage nelagode do jake i ograničavajuće boli. Uzroci ovakve boli su brojni i raznoliki: najčešće su posljedica tjelesnog napora, ozljeda, istegnuća mišića ili upalnih procesa, no ponekad su znak ozbiljnijih zdravstvenih stanja poput artritisa, reume, osteoporoze ili autoimunih bolesti.

Dok akutna bol obično nestaje s vremenom ili nakon odmora, kronična bol zahtijeva sustavan pristup koji uključuje medicinsku pomoć, promjene životnog stila i eventualno fizikalnu terapiju. Ne treba zanemariti ni psihološki utjecaj boli jer ona može negativno utjecati na san, raspoloženje i opću kvalitetu života.

Kod blažih tegoba često pomažu odmor, topli ili hladni oblozi, blaga masaža i lagane vježbe istezanja. Također, mogu se koristiti bezreceptni analgetici, no njihovu primjenu treba ograničiti na kraće razdoblje.

U nastavku donosimo pregled mogućih uzroka ovih vrsta boli i načine kako si možete pomoći.

Bol u zglobovima

Bol u zglobovima odnosi se na nelagodu, bol ili upalu u jednom ili više zglobova. Najčešći uzroci, kako navodi su:

• Osteoartritis: degenerativna bolest koja uzrokuje trošenje hrskavice
• Reumatoidni artritis: autoimuna bolest koja uzrokuje upalu i deformacije
• Giht: taloženje kristala mokraćne kiseline, najčešće u nožnom palcu
• Bursitis i tendinitis: upale izazvane naporom

Zglobovi mogu biti kruti, natečeni, osjetljivi i bolni, osobito ujutro ili nakon aktivnosti.

Tinitus: Zašto čujemo zujanje u ušima, što ga uzrokuje i kako si pomoći?

Liječenje uključuje primjenu topline ili leda, analgetike, fizikalnu terapiju, dodatke prehrani (npr. glukozamin), a u težim slučajevima i kirurške zahvate poput artroskopije ili ugradnje umjetnih zglobova.

Bol u kostima

Bol u kostima često se osjeća kao duboka, tupa bol u unutrašnjosti tijela. Evo što sve može biti u pozadini ove vrste boli:

• Ozljede (prijelomi, padovi i sl)
• Bolesti kostiju: osteoporoza, osteomijelitis, Pagetova bolest, rak kostiju
• Nedostatak vitamina D i kalcija

Za postavljanje dijagnoze koriste se rendgenske snimke, CT, MRI i denzitometrija (test gustoće kostiju). Liječenje ovisi o uzroku i uključuje lijekove, dodatke prehrani, terapiju  a kod ozbiljnih stanja i moguće operativne zahvate.

Bol u mišićima (mijalgija)

Mijalgija se može manifestirati https://www.medicalnewstoday.com/articles/322869 kao osjetljivost, slabost, grčevi ili umor mišića. Ako bol ne prolazi nakon nekoliko dana, uz simptome poput groznice, osipa ili oteženog disanja, potrebno je konzultirati liječnika.

Bol u mišićima najčešće se javlja zbog:

• Pretjeranog fizičkog napora ili nepravilnog vježbanja
• Stresa i napetosti
• Dehidracije i nutritivnih deficita (npr. vitamina D)
• Virusnih infekcija (gripa, mononukleoza)
• Kroničnih bolesti: fibromialgija, lupus, multipla skleroza

Kako si pomoći kod ovih vrsta boli

Postoje određeni kućni tretmani koji bi mogli pomoći ukoliko osjećate bol u kostima, mišićima ili zglobovima. Za prvu pomoć možete ih isprobati no ukoliko simptomi ne prolaze, važno je konzultirati liječnika. Što možete napraviti kod kuće:

• R.I.C.E. metoda: odmor, led, kompresija, elevacija
• Topli ili hladni oblozi
• OTC analgetici (paracetamol, ibuprofen)
• Lagano istezanje i tjelovježba
• Hidratacija i uravnotežena prehrana
• Dodaci prehrani (vitamin D, magnezij, glukozamin)
• Tehnike relaksacije (joga, meditacija)

Ističemo: kada potražiti liječničku pomoć?

Ukoliko bol traje dulje od nekoliko dana, prisutni su simptomi infekcije (crvenilo, oteklina, temperatura), imate ograničenu pokretljivost, osjećate jaku bol ili iznenadnu nemoć ili se pojavljuju simptomi poput osipa, vrtoglavice i otežanog disanja – nemojte čekati. Važno je da liječnik provjeri moguće teže uzroke boli jer pravovremena dijagnoza može spriječiti pogoršanje simptoma i olakšati oporavak.

Kronična bol vas iscrpljuje? Isprobajte sedam jednostavnih metoda koje mogu pomoći

Bol u mišićima, kostima i zglobovima može biti blaža i prolazna, ali i znak ozbiljnijih stanja. Prevencija uključuje zdrav stil života, redovitu fizičku aktivnost, pravilnu prehranu i pravovremene preglede. Ukoliko bol ne prolazi ili se pojave dodatni simptomi, obratite se liječniku.

Dijana K.M.