Zdravlje mokraćnog mjehura često primijetimo tek kada se pojave problemi poput učestalog mokrenja, peckanja, infekcija ili osjećaja pritiska. Ipak, stručnjaci upozoravaju kako svakodnevne navike, posebno prehrana i unos tekućine, mogu imati velik utjecaj na zdravlje mokraćnog sustava.

Mnoge namirnice mogu pomoći pravilnom radu mjehura i smanjiti rizik od određenih problema, dok neke mogu dodatno iritirati mokraćni sustav i pogoršati simptome, piše Brown Helath.

1.   Dovoljno vode jedan je od najvažnijih koraka

Nedovoljan unos tekućine jedan je od najčešćih razloga iritacije mokraćnog sustava. Kada organizam ne dobiva dovoljno vode, urin postaje koncentriraniji, tamniji i jače iritira mjehur. To može povećati potrebu za mokrenjem i otežati kontrolu mokraće.

Boja urina može otkriti više nego što mislite

Stručnjaci preporučuju redoviti unos vode tijekom dana jer dobra hidratacija:
 • smanjuje rizik od infekcija mokraćnog sustava
 • pomaže spriječiti nastanak kamenaca
 • potiče normalan rad bubrega i mjehura

Kod većine ljudi preporučuje se oko dvije litre vode dnevno, osim ako liječnik nije savjetovao drugačije.

2.   Limun i limeta mogu pomoći

Agrumi poput limuna i limete sadrže limunsku kiselinu koja može pomoći u smanjenju rizika od stvaranja bubrežnih kamenaca. Dodavanje prirodnog limunovog soka u vodu ili prehranu jednostavan je način za povećanje unosa tekućine i osvježavanje organizma.

Magnific

3.   Važno je birati zdrave masnoće

Prehrana bogata zdravim masnoćama pozitivno djeluje na cijeli organizam, pa tako i na mokraćni sustav. Stručnjaci preporučuju maslinovo ulje, orašaste plodove, avokado i masnu ribu poput lososa ili sardina.

S druge strane, savjetuje se ograničiti unos pržene hrane, procesiranog mesa i velike količine šećera jer takva prehrana može poticati upalne procese u organizmu.

4.   Povrće ima važnu zaštitnu ulogu

Posebno se preporučuje povrće poput brokule, cvjetače, kelja i prokulica. Ove namirnice bogate su antioksidansima i spojevima koji mogu pomoći zaštiti stanica od oštećenja i smanjiti upale.

Stručnjaci upozoravaju kako kuhanje u velikim količinama vode može smanjiti dio korisnih sastojaka, pa se preporučuje lagano kuhanje na pari ili kratka termička obrada.

5.   Neke namirnice mogu iritirati mjehur

Kod osoba koje imaju osjetljiv mokraćni sustav određene namirnice i pića mogu pojačati simptome poput učestalog mokrenja, peckanja ili osjećaja hitnosti.

Među najčešćim iritansima nalaze se:
 • alkohol
 • gazirana pića
 • kofein
 • ljuta hrana
 • čokolada
 • rajčica i proizvodi od rajčice

To ne znači da ih svi moraju potpuno izbjegavati, ali kod osoba koje imaju tegobe smanjenje unosa može pomoći ublažavanju simptoma.

6.   Pušenje dodatno povećava rizik

Stručnjaci posebno upozoravaju na pušenje koje ne šteti samo plućima i srcu, već predstavlja i jedan od glavnih čimbenika rizika za razvoj raka mokraćnog mjehura.

Zdravlje mjehura povezano je s cijelim organizmom, a upravo male svakodnevne navike često mogu napraviti veliku razliku. Dovoljno tekućine, uravnotežena prehrana i smanjenje iritansa mogu pomoći očuvanju zdravlja mokraćnog sustava i smanjiti rizik od brojnih problema.

*Informacije u tekstu služe isključivo u informativne svrhe i ne predstavljaju zamjenu za liječnički pregled, dijagnozu ili terapiju.