Migrena nije obična glavobolja, već složeno neurološko stanje koje može značajno narušiti kvalitetu života. Neki ljudi imaju povremene napadaje, dok se drugi s njima bore redovito. Upravo zato ne postoji jedinstveno rješenje koje odgovara svima.

Dr. Arno Kroner, liječnik funkcionalne i istočnjačke medicine specijaliziran za kronične bolesti, bol i migrene, smatra da je važno tražiti uzroke problema, a ne fokusirati se samo na simptome. Prema njegovim riječima, individualni pristup može pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta migrena, prenosi Verywell Health.

Akupunktura i akupresura

Jedna od metoda koju dr. Kroner često ističe jest akupunktura. Riječ je o tradicionalnoj kineskoj tehnici u kojoj se tanke igle postavljaju na određene točke tijela kako bi se ublažila bol i potaknuli prirodni procesi oporavka. Kod osoba koje pate od migrena akupunktura se ponekad kombinira s tretmanima u području uha kako bi se pojačao učinak terapije.

Četiri vrste glavobolje: Zašto se javljaju i kako ih spriječiti?

Osim akupunkture, neki ljudi koriste i akupresuru, odnosno pritisak na određene točke tijela. Prednost ove metode je što se može primjenjivati kod kuće. Prema riječima stručnjaka, pojedine točke na stopalu, podlaktici, između obrva ili na vrhu glave mogu pomoći u ublažavanju napetosti i nelagode povezane s migrenom.

Važnost prehrane i nutrijenata

Dr. Kroner naglašava kako određeni vitamini i minerali mogu imati važnu ulogu u prevenciji migrena. Posebno se često spominju magnezij, vitamin B2 (riboflavin), vitamin D, koenzim Q10 i alfa-lipoična kiselina. Smatra se da ti nutrijenti mogu podržati normalnu funkciju živčanog sustava, smanjiti oksidativni stres i poboljšati proizvodnju energije u stanicama. Prije uzimanja dodataka prehrani preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom kako bi se odredile stvarne potrebe organizma.

Magnific

U različitim kulturama i sustavima tradicionalne medicine koriste se brojne biljke za ublažavanje simptoma migrene. Među najpoznatijima su buhač (feverfew), đumbir, paprena metvica i vrbina kora. Iako mnogi ljudi prijavljuju pozitivna iskustva, stručnjaci upozoravaju da biljni pripravci također mogu imati nuspojave ili interakcije s lijekovima pa ih ne treba uzimati bez prethodnog informiranja.

Tehnike opuštanja mogu pomoći

Stres je jedan od najčešće spominjanih okidača migrene. Upravo zato dr. Kroner preporučuje redovite tehnike opuštanja poput mindfulness meditacije, vježbi disanja, Tai Chija ili Qigonga. Iako ove metode neće zaustaviti već započeti napadaj migrene, redovita praksa može pomoći u smanjenju učestalosti budućih epizoda.

Cluster glavobolja – "zvijer" među glavoboljama: najvažnije je prepoznati i izbjeći okidače 

Tijekom same migrene mnogim osobama pomažu jednostavne mjere poput boravka u zamračenoj i tihoj prostoriji, dovoljnog unosa tekućine te stavljanja hladnih obloga na čelo, sljepoočnice ili stražnji dio vrata. Neki ljudi također primjećuju da im manja količina kofeina na samom početku napadaja može pomoći, dok drugima više odgovaraju topli tuš ili topli oblozi koji opuštaju napete mišiće.

Migrena često ima više uzroka

Prema dr. Kroneru, migrene mogu biti povezane s različitim čimbenicima poput prehrane, probavnih tegoba, hormonalne neravnoteže, kronične upale u organizmu ili nedostatka određenih nutrijenata.

Zbog toga mnogi danas zagovaraju individualizirani pristup koji uključuje promjene životnih navika, prehranu, upravljanje stresom i, prema potrebi, medicinsku terapiju. Iako prirodne metode ne mogu zamijeniti liječničku obradu kada je ona potrebna, stručnjaci ističu da kod dijela ljudi mogu predstavljati koristan dodatak sveobuhvatnom planu liječenja migrene.