Osjećate li se posljednjih tjedana stalno umorno, teško se koncentrirate ili vam nedostaje energije čak i nakon kvalitetnog sna? Iako se takvi simptomi često pripisuju stresu ili užurbanom načinu života, ponekad mogu upućivati na nedostatak željeza. Riječ je o jednom od najčešćih nutritivnih poremećaja u svijetu koji, ako se ne prepozna na vrijeme, može dovesti do anemije.

Željezo je važan mineral koji organizmu omogućuje stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama zaduženog za prijenos kisika do svih tkiva. Kada ga nema dovoljno, stanice dobivaju manje kisika, što može uzrokovati niz simptoma koji narušavaju svakodnevno funkcioniranje, piše Health Direct.

Na koje simptome treba obratiti pozornost?

Najčešći znak nedostatka željeza jest dugotrajan umor koji ne prolazi ni nakon odmora. Mnogi primjećuju i manjak energije, slabiju koncentraciju te osjećaj da im svakodnevne aktivnosti predstavljaju veći napor nego prije. Osim toga, mogu se javiti vrtoglavica, osjećaj omaglice, otežano disanje pri manjem fizičkom naporu i blijeda koža. Kod nekih osoba prisutni su razdražljivost, problemi s pamćenjem, slabiji rezultati na poslu ili u školi te smanjen seksualni nagon.

Važno je naglasiti da ovi simptomi nisu specifični isključivo za nedostatak željeza, zbog čega ih ne treba zanemariti, ali ni samostalno postavljati dijagnozu. Nedostatak željeza može nastati zbog nedovoljnog unosa hranom, povećanih potreba organizma, slabije apsorpcije ili gubitka krvi.

Stiže novi opasni toplinski val: Temperature idu i do 40 °C, DHMZ izdao upozorenja za cijelu Hrvatsku

Veći rizik imaju djeca i adolescenti, žene s obilnim menstruacijama, trudnice i dojilje, ali i osobe koje boluju od celijakije ili upalnih bolesti crijeva, kao i oni koji ne unose dovoljno namirnica bogatih željezom.

Stručnjaci upozoravaju da manjak željeza nije uvijek posljedica prehrane. Ponekad može biti povezan sa skrivenim krvarenjem iz probavnog sustava ili drugim zdravstvenim stanjima, zbog čega je važno otkriti pravi uzrok.

Nemojte sami uzimati pripravke željeza

Ako sumnjate da imate nedostatak željeza, obratite se liječniku. Dijagnoza se potvrđuje analizom krvi, a tek nakon toga određuje se odgovarajuće liječenje. Ovisno o uzroku, terapija može uključivati prehranu bogatu željezom, dodatke željeza ili liječenje bolesti koja je dovela do njegova manjka. Stručnjaci upozoravaju da se pripravci željeza ne bi trebali uzimati na svoju ruku jer prekomjeran unos može biti štetan, ali i prikriti pravi uzrok problema.