Opsežna studija koja je analizirala više od 30 godina podataka o zdravlju srca pokazala je da je gotovo 90 posto smrti od bolesti srca u 2023. godini bilo povezano s promjenjivim čimbenicima rizika. Većina tih smrti povezana je s tri glavna čimbenika: visokim krvnim tlakom, lošom prehranom i visokim kolesterolom.

Ključni nalazi studije

Istraživanje objavljeno u časopisu JAMA Cardiology analiziralo je podatke o smrtnosti i širok skup epidemioloških podataka iz Sjedinjenih Američkih Država. Znanstvenici su procjenjivali smrtnost od ishemijske bolesti srca, koja nastaje kada sužavanje srčanih arterija smanjuje dotok krvi i kisika do srca, te su analizirali 12 promjenjivih čimbenika rizika, uključujući prehranu, konzumaciju alkohola, visoki LDL kolesterol i izloženost onečišćenju zraka, piše Prevention.com.

Kardiolog upozorava: Ova 4 suptilna simptoma mogu ukazivati na ozbiljne srčane probleme

Zabilježen je i pozitivan trend: broj smrti od ishemijske bolesti srca smanjen je za 58,7 posto od 1990. godine, a smanjen je i broj smrti povezanih s izloženošću duhanu i onečišćenju zraka.

Tri vodeća čimbenika rizika

Tijekom 33 godine analize, tri vodeća čimbenika rizika ostala su nepromijenjena: visoki krvni tlak, loša prehrana i visok kolesterol. U 2023. godini visoki krvni tlak bio je najveći pojedinačni čimbenik s udjelom od 47 posto, slijedila je prehrana s oko 39 posto, a kolesterol s 28,5 posto.

Foto: Magnific

Istraživači su također primijetili da pretilost i povišena razina šećera u krvi postaju sve značajniji čimbenici smrtnosti od bolesti srca. „Naglašava se rastući utjecaj metaboličkog zdravlja“, objašnjava dr. Nupur Shah, kardiologinja u ustanovi Atlantic Health.

Zabrinjavajuće je što kod odraslih u srednjoj dobi, u dobi od 50 do 59 godina, nije zabilježeno poboljšanje.

Razlozi dominacije ovih čimbenika

Visoki krvni tlak nastaje kada srce mora raditi intenzivnije kako bi krv cirkulirala kroz tijelo, što stvara dodatni pritisak na stijenke krvnih žila i može uzrokovati oštećenja. „Hipertenzija uzrokuje povećanje srca i ukrućivanje arterija“, što može dovesti do začepljenja arterija, objašnjava dr. Sanjeev Kumar Gulati, izvršni zamjenik ravnatelja i voditelj kardiovaskularne medicine u ustanovi Baptist Health South Florida Heart and Vascular Care. Visoki tlak, dodaje dr. Shah, s vremenom oštećuje krvne žile, ubrzava nakupljanje naslaga i povećava opterećenje srca.

Ovo su znakovi da vam je potreban pacemaker

Loša prehrana, koja uključuje prekomjeran unos soli i ultraprerađene hrane te nedostatak svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica, potiče visoki krvni tlak, upalu i inzulinsku rezistenciju (smanjenu osjetljivost tijela na inzulin). „A sve to vodi do povećane koronarne bolesti srca“, kaže dr. Gulati.

Visok kolesterol, posebno povišeni LDL kolesterol poznat kao „loš“ kolesterol, može ubrzati razvoj ateroskleroze, objašnjava dr. Gulati. U tom stanju naslage se nakupljaju u arterijama i postupno ograničavaju dotok krvi do srca. „Kad naslage puknu, mogu uzrokovati srčani udar ili iznenadnu srčanu smrt“, napominje dr. Shah.

Preporuke za očuvanje zdravlja srca

Za kontrolu krvnog tlaka stručnjaci preporučuju redovito mjerenje, primjerice kućnim tlakomjerom, i rano liječenje hipertenzije. Snižavanje tlaka često se postiže lijekovima na recept, ali i tjelovježbom te smanjenjem unosa soli, napominje dr. Gulati. Liječnik može pomoći u odabiru optimalne strategije.

Stručnjaci također preporučuju prehranu prilagođenu zdravlju srca. Mediteranska i DASH prehrana smatraju se dobrim opcijama jer naglašavaju unos voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i zdravih masti, uz ograničavanje soli i ultraprerađene hrane.

Kolesterol je također potrebno redovito provjeravati. Ako je potrebno, liječnik može propisati lijekove za snižavanje kolesterola, poput statina, kaže dr. Shah. Osim toga, važno je održavati zdravu tjelesnu težinu, biti tjelesno aktivan, izbjegavati duhan te kontrolirati dijabetes ili predijabetes.

Važnost pravovremene intervencije

Što se čimbenici rizika ranije uklone, to je prevencija ishemijske bolesti srca učinkovitija. „Trebamo usmjeriti edukaciju na djecu i mlade odrasle osobe kako bismo se borili protiv ovih čimbenika koje je moguće mijenjati“, kaže dr. Gulati.

Opasnost leži u tome što se upozorenja često zanemaruju dok se osoba osjeća zdravo. „Mnogi se osjećaju dobro sve do trenutka kad ne dožive srčani udar“, upozorava dr. Shah. „Zato su prevencija i redoviti pregledi toliko važni.“

*Tekst nije zamjena za medicinski savjet. Ako osjećate bilo kakve tegobe, potražite pomoć liječnika.