Prema istraživanju objavljenom u časopisu JAMA Internal Medicine, a koje prenosi Scinece Daily muškarci koji često koriste saunu imaju značajno smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Sauna i zdravlje srca – što kaže znanost?

Iako su ranije studije već povezale saunu s boljom cirkulacijom i zdravljem srca, znanstvenici iz Finske sada su analizirali njezin utjecaj na rizik od iznenadne srčane smrti, fatalnih bolesti srca, kardiovaskularnih bolesti i ukupne smrtnosti.

Istraživanje je provedeno na 2.315 muškaraca  u odbi od 42 do 60 godina iz istočne Finske, a rezultati su fascinantni!

Koliko često trebamo u saunu?

Podaci prikupljeni tijekom 21 godine pokazuju da su muškarci koji su išli u saunu češće imali znatno manje rizike od smrtonosnih bolesti:

• 2-3 saune tjedno – 22% manji rizik od iznenadne srčane smrti, 23% manji rizik od fatalnih srčanih bolesti i 27% manji rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima.
• 4-7 sauna tjedno – 63% niži rizik od iznenadne srčane smrti, 48% niži rizik od fatalnih bolesti srca i 50% niži rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima.
• Opća smrtnost – Redoviti odlasci u saunu 2-3 puta tjedno smanjuju rizik od svih uzroka smrtnosti za 24%, dok 4-7 posjeta tjedno smanjuje taj rizik za čak 40%!

Koliko dugo trebamo boraviti u sauni?

Osim učestalosti, važna je i duljina boravka:

• 11-19 minuta – 7% manji rizik od iznenadne srčane smrti u odnosu na one koji ostaju manje od 11 minuta
• Više od 19 minuta – čak 52% niži rizik!

Slični pozitivni učinci zabilježeni su i kod srčanih bolesti, ali ne i kod svih uzroka smrtnosti.

Vrijeme u sauni je vrijeme dobro iskorišteno!

Stručnjaci naglašavaju da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se točno utvrdilo kako sauna poboljšava zdravlje srca. No, jedno je sigurno – više vremena provedenog u sauni može značiti dulji i zdraviji život!

Dakle, ako želite poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti, razmislite o tome da u svoj tjedni raspored uvrstite više posjeta sauni.

Na što paziti prilikom boravka u sauni?

Nastavni zavod za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar na svojoj stranici navodi kako je kod saune, kao i ostalih usluga za njegu tijela, važno paziti na higijenske uvjete i mogući utjecaj na zdravlje pa se korisnicima ne preporučuje korištenje usluga u slučaju vidljivih ili sumnje na:

• oštećenja kože (neposredno nakon depilacije, brijanja, otvorenih rana ili porezotina)
• infekcije noktiju (gljivične promjene)
• oštećenja sluznica (bradavice, herpes, afte,…)
• akutnih simptoma probavnog sustava (mučnina, proljev, povraćanje, probadajući bolovi u trbuhu i sl.)
• postojanja sumnje na akutne zarazne bolesti u članova kućanstva korisnika usluge

Korisnicima se preporuča:

• obavezno skidanje vlastite odjeće i donjeg rublja
• obavezno tuširanje uoči korištenja usluga
• kretanje u papučama i ogrtaču/ručniku (jednokratnim ili održavanima od strane pružatelja usluge)
• u sauni se preporuča sjediti na ručniku

 Dijana K. M.