Testosteron prirodno opada s godinama, no znanstvenici već desetljećima bilježe zabrinjavajući trend: prosječne razine testosterona opadaju sa svakom novom generacijom - neovisno o dobi.

To znači da današnji milenijalci i pripadnici Gen Z generacije imaju znatno niže razine testosterona u usporedbi s njihovim očevima i djedovima u istoj životnoj dobi.

Pad razine testosterona kroz generacije

Studija iz 2007. pokazala je da je prosječna razina testosterona kod 60-godišnjaka 1987. bila oko 17,5 nmol/L. Do 2002., pala je na 15 nmol/L. Drugim riječima, testosteron kod muškaraca pada otprilike 1% godišnje.

Slični rezultati zabilježeni su u Finskoj, Danskoj i Izraelu, gdje su prosječne razine testosterona pale za više od 10% u samo 13 godina.

Nažalost, ovaj trend ne dolazi sam - pada i broj spermija, raste broj slučajeva testisa karcinoma, a čak i muška snaga stiska ruke slabi.

Zašto se snižava razina testosterona?

Točan uzrok nije poznat, ali stručnjaci navode više mogućih čimbenika:

Pretilost i sjedilački način života

Povećana tjelesna težina remeti hormonsku ravnotežu i smanjuje razinu testosterona. Jedna studija je pokazala da porast BMI-a za 4-5 bodova ima učinak jednak starenju od 10 godina.

Digitalni svijet nas je učinio fizički pasivnijima - više sjedimo, manje se krećemo, a sve je dostupno jednim klikom. Radna mjesta su sve češće uredska ili "remote", što također smanjuje fizičku aktivnost.

Izloženost toksinima iz okoline 

Plastika i kemikalije iz ambalaže, deterdženata i kozmetike sadrže endokrine disruptore – spojeve koji remete prirodnu proizvodnju hormona. Istraživanja ih povezuju s nižom kvalitetom sperme i razinama testosterona.

5 zdravstvenih pregleda koje muškarci ne smiju odgađati – i zašto je rana dijagnostika ključna

Manje pušača

Iako pušenje ima brojne štetne posljedice, neka istraživanja pokazuju da pušači imaju nešto više razine testosterona zbog metabolita nikotina. No to nije razlog za pušenje - štetne posljedice daleko nadmašuju moguće koristi.

Stres i mentalno zdravlje

Kronični stres, bilo fizički ili psihički, može sniziti razinu testosterona. Današnji svijet pun je stalnih podražaja - notifikacija, vijesti, društvenih mreža - što može otežati opuštanje i kvalitetan san, a sve to dugoročno utječe na hormone.

Ostali čimbenici

Teorije uključuju i:

• Nošenje uskog donjeg rublja
• Povećane temperature u domu
• Porast dijabetesa (koji je povezan s nižim testosteronom)

Pad testosterona dakle nema jedan uzrok, već je rezultat kombinacije modernog načina života, okolišnih čimbenika i ponašanja.

Zašto je testosteron važan za muškarce?

Testosteron je ključni muški hormon, važan za:

• Rast mišića
• Razvoj dlakavosti
• Libido i plodnost
• Regulaciju energije i raspoloženja

Nedostatak testosterona može uzrokovati umor, depresiju, smanjeni seksualni nagon, gubitak mišićne mase i druge simptome.

Trebate li se zabrinuti?

Trenutno se razine testosterona još uvijek kreću unutar normalnih granica kod većine muškaraca, no trend pada je jasan i zabrinjavajuć. Iako ne treba paničariti, sve više se govori o tzv. “Spermageddonu” - potencijalnoj budućoj krizi muške plodnosti.

U zadnjem desetljeću, broj propisanih terapija testosteronom značajno je porastao -djelomično zbog medijske pažnje, ali i stvarnog porasta muškog hormonskog deficita.

Kako provjeriti svoju razinu testosterona?

Ako imate simptome niskog testosterona, posjetite liječnika. Također, dostupni su kućni testovi za mjerenje razine testosterona putem uzorka krvi iz prsta.

Tjelesna aktivnost i zdravlje: Koliko je dovoljno? Preporuke za sve dobne skupine

Pad razine testosterona kod mlađih generacija je stvaran i višestruko dokumentiran. Glavni uzroci uključuju sjedilački način života, pretilost, kemikalije iz okoline i kronični stres. Iako još ne zvoni alarm, vrijeme je da obratimo pažnju na zdravlje muškaraca - sada, a ne tek za 30 godina.

 A.A.