Vjerojatno poznajete nekoga tko ovih dana kašlje i šmrca - nadamo se, ne izravno prema vama.

S dolaskom jeseni ponovno kruže razne prehlade i viroze. No, zašto baš sada, kako prepoznati je li riječ o nečem ozbiljnijem od obične prehlade - i što učiniti da izbjegnete najgore?

Liječnik i TV voditelj dr. Oscar Duke ponudio je vrijedne savjete za BBC Morning Live.

Zašto se sada češće razbolijevamo?

Još nije potpuno jasno koliko hladno vrijeme izravno utječe na naš imunološki sustav.
Ali kraći dani znače da više vremena provodimo u zatvorenim, toplim prostorima, idealnim mjestima za širenje virusa.

Povratak djece u školu dodatno pogoduje širenju bolesti. Škole i vrtići često su „inkubatori“ virusa koji se lako prenesu i na ostatak obitelji.

Slično se događa i među studentima - boravak u zajedničkim prostorima, druženja i alkohol dodatno oslabljuju otpornost organizma.

Prehlada, gripa ili Covid?

Prehlada

• Simptomi se pojavljuju postupno
• Uglavnom zahvaća nos i grlo
• Rani znak - pritisak u ušima
• Kašalj s puno sluzi, tzv. „prsni kašalj“

Gripa

• Počinje naglo
• Osjećaj iscrpljenosti
• Temperatura, bolovi u mišićima, slabost
• Potreban odmor u krevetu
• Suhi kašalj

Covid

• Simptomi slični gripi
• Gubitak okusa ili mirisa
• Proljev ili želučane tegobe

Kako razlikovati simptome?

Simptomi prehlade, gripe i Covida često se preklapaju, ali postoje neke razlike.
Prehlada se obično razvija postepeno i najčešće pogađa nos i grlo. Može se pojaviti i lagano škakljanje u grlu ili osjećaj pritiska u ušima. Ako se virus spusti dublje u dišne putove, pojavi se kašalj - no većina ljudi i dalje može normalno funkcionirati.

Je li juha od kostiju stvarno odličan prirodni lijek? Evo što kaže znanost

Gripa, s druge strane, dolazi naglo i „obara s nogu“. Pojavljuju se temperatura, bolovi u mišićima i snažan umor koji zahtijeva odmor.

Covid dodatno komplicira prepoznavanje bolesti jer ima slične simptome kao gripa. No, specifičan znak može biti gubitak okusa ili mirisa, a kod novih varijanti Stratus i Nimbus, koje se šire ove zime, čest je i „oštra“, vrlo bolna upala grla. Proljev je također moguć simptom.

Ako ste bolesni, najbolje je ostati kod kuće i odmarati se.

Ako imate kronične bolesti, osjećate kratak dah ili simptomi ne prolaze dulje od tri tjedna, obavezno se javite liječniku.

Kako si pomoći?

Naše tijelo se prirodno bori protiv virusa, ali mu možemo pomoći pravim pristupom i lijekovima:

• Paracetamol ili ibuprofen – pomažu kod temperature i bolova. No, pripazite da ne uzimate dvostruku dozu ako koristite sirupe koji već sadrže paracetamol.
• Vitamin C – često se spominje, ali dokaza o stvarnoj učinkovitosti nema mnogo. Uravnotežena prehrana važnija je od dodataka.
• Vitamin D – NHS preporučuje uzimanje dodataka tijekom zime, jer u tom razdoblju dobivamo vrlo malo sunčeve svjetlosti.
• Dekongestivni sprejevi za nos – donose brzo olakšanje, ali ih ne treba koristiti dulje od četiri ili pet dana jer mogu izazvati „povratnu“ začepljenost nosa.
• Pileća juha – iako ne liječi virus, topla juha može ublažiti simptome, umiriti grlo i pomoći pri hidrataciji.

Kako spriječiti da se uopće razbolite?

Iako nije moguće potpuno izbjeći viruse koji kruže u hladnijim mjesecima, postoje jednostavni načini da smanjite rizik:

• Redovito perite ruke i izbjegavajte dodirivanje lica.
• Provjetravajte prostorije, čak i na kratko, kako bi zrak ostao svjež.
• Održavajte uravnoteženu prehranu i dovoljno sna – oboje pomaže imunološkom sustavu.
• Pijte dovoljno tekućine i ograničite alkohol koji može oslabiti otpornost.
• Ako se ne osjećate dobro, dajte tijelu vremena za oporavak umjesto da „gurate“ kroz simptome.

Kako kaže dr. Duke: “Najbolje što možete učiniti za svoje tijelo je odmor, hidracija i malo strpljenja. Većina ovih virusa prođe sama - samo im trebamo dati priliku da prođu.”

Kreatin: podrška energiji, mozgu ali i probavi - evo kako ga prirodno unijeti u organizam

S dolaskom hladnijih dana, malo opreza i brige o sebi može napraviti veliku razliku - i pomoći vam da sezonu prehlada preživite što lakše.

Ana A.