Tijekom zime, kada su prehlade i gripa češće, a organizam izložen hladnoći i manjku sunčeve svjetlosti, jačanje imuniteta postaje ključno. Stručnjaci se slažu da snažan imunološki sustav ne ovisi samo o dodacima prehrani, nego i o svakodnevnim navikama, uključujući ono što pijemo. Upravo zato prirodni, topli napitci bogati antioksidansima, vitaminima i protuupalnim spojevima mogu biti jednostavan, ali učinkovit način podrške zdravlju tijekom zimskih mjeseci, prenosi Continental Hospitals.

U nastavku donosimo pregled napitaka koji se tradicionalno i znanstveno povezuju s boljim imunosnim odgovorom.

Pet jela koja olakšavaju probavu

Đumbir i limun
Čaj od đumbira i limuna često je prvi izbor kod prvih simptoma prehlade. Đumbir sadrži bioaktivne spojeve s protuupalnim djelovanjem, dok limun osigurava vitamin C, važan za funkciju imunoloških stanica. Topao napitak dodatno potiče cirkulaciju i hidraciju.

Zlatno mlijeko s kurkumom
Kurkuma je poznata po kurkuminu, snažnom antioksidansu. U kombinaciji s mlijekom ili biljnim napitkom i malo crnog papra, koji poboljšava apsorpciju, ovaj napitak može pomoći u smanjenju upalnih procesa u tijelu.

5 najboljih čajeva za dijabetičare i ostale

Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži flavonoide i L-teanin, spojeve koji podupiru imunološki odgovor i mogu utjecati na otpornost organizma na infekcije. Redovito ispijanje povezuje se s općim poboljšanjem obrambenih mehanizama.

Freepik

Svježe cijeđeni sok od naranče
Vitamin C ima važnu ulogu u funkcioniranju imuniteta, a svježi sok osigurava i druge antioksidanse. Važno je umjereno ga konzumirati zbog prirodnih šećera.

Bazga
Sirup od bazge stoljećima se koristi kod respiratornih infekcija. Bogat je antocijanima i vitaminima, a često se uzima razrijeđen u toploj vodi.

Tonik od jabučnog octa
Jabučni ocat sadrži octenu kiselinu koja može podržati probavu, a zdrav probavni sustav važan je za imunitet. Najčešće se pije razrijeđen, uz dodatak meda i cimeta.

Kako gljive utječu na zdravlje? Što kaže znanost o lavljoj grivi, shiitakeu i puranovom repu

Sok od cikle
Cikla je bogata antioksidansima, željezom i vitaminima. Ovaj napitak može podržati opće zdravlje i opskrbu organizma kisikom, što je važno za normalnu funkciju imunološkog sustava.

Čaj od kamilice za imunitet i san
Kamilica ima blago protuupalno i antimikrobno djelovanje, a istovremeno pomaže opuštanju. Kvalitetan san jedan je od ključnih faktora snažnog imuniteta.

Topla voda s medom i cimetom
Jednostavan napitak koji kombinira antibakterijska svojstva meda i antioksidanse iz cimeta. Često se koristi kod grlobolje i općeg osjećaja slabosti.

Važan dodatak zdravim navikama

Iako ovi napitci mogu imati povoljan učinak na imunitet, važno je naglasiti da sami po sebi nisu čudotvorno rješenje. Oni najbolje djeluju kao dio šireg, uravnoteženog načina života. To uključuje raznoliku prehranu bogatu povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima, dovoljno sna koji omogućuje organizmu oporavak, redovito kretanje koje potiče cirkulaciju i imunološki odgovor, kao i svjesno upravljanje stresom koji može značajno oslabiti obrambene mehanizme tijela.

Pet juha koje jačaju imunitet u sezoni prehlade i gripe

Topli, hranjivi napitci mogu biti jednostavan dnevni ritual koji podsjeća na brigu o vlastitom zdravlju, ali njihova prava vrijednost dolazi do izražaja tek kada su dio konzistentnih i dugoročnih navika. Zima pritom ne mora nužno značiti sezonu čestih bolesti i iscrpljenosti. Pravilnim izborom onoga što unosimo u organizam, uz slušanje signala tijela i pravodobnu reakciju na umor ili prve simptome, moguće je pružiti tijelu dodatnu podršku upravo u razdoblju kada su izazovi za imunitet najveći.