Blagdani su vrijeme uživanja u hrani, druženjima i opuštanju, ali i razdoblje u kojem se, često nesvjesno, može potrošiti znatna količina energije. Prema riječima dr. Amy West, liječnice sportske medicine iz sustava Northwell Health, neke uobičajene blagdanske aktivnosti mogu potrošiti i do 300 kalorija u samo 30 minuta, piše People.

Iako ove aktivnosti ne mogu zamijeniti klasičan trening, dr. West ističe da mogu pomoći u održavanju ravnoteže. Blagdani su, kako kaže, prije svega vrijeme uživanja, a kretanje kroz svakodnevne obveze može biti jednostavan način da se tijelo ipak aktivira.

Postavljanje lampica
Vješanje blagdanskih lampica može potrošiti oko 200 kalorija u pola sata, osobito ako uključuje penjanje po ljestvama. Kombinacija penjanja, istezanja i rada rukama čini ovu aktivnost zahtjevnijom nego što se na prvi pogled čini.

Mršavljenje bez truda: Sedam aktivnosti koje troše kalorije kao šetnja od 30 minuta

Usisavanje ispod bora
Čišćenje iglica ispod božićnog drvca može potrošiti i do 300 kalorija u 30 minuta. Usisavanje uključuje guranje i povlačenje, saginjanje i kretanje po prostoru, što doprinosi većoj potrošnji energije i poboljšanju pokretljivosti.

Zamatanje poklona
Iako se tijekom zamatanja poklona potroši manje kalorija, često ispod 100 u pola sata, ova aktivnost ima druge prednosti. Sjedenje na podu, osobito u prekriženom položaju, može pridonijeti boljem držanju tijela i fleksibilnosti kralježnice, uz uvjet da se pazi na pravilno držanje.

Freepik

Kićenje božićnog drvca
Ukrašavanje drvca može potrošiti oko 200 kalorija u 30 minuta, posebno ako uključuje podizanje ruku iznad glave ili penjanje. Ovakvi pokreti pomažu očuvanju pokretljivosti ramena, koja se s godinama često smanjuje.

Hodanje po trgovačkom centru
Kupovina blagdanskih poklona može biti dobra prilika za dodatno kretanje. Brži hod, korištenje stepenica umjesto lifta ili hodanje uz pokretne stepenice može rezultirati potrošnjom od 250 do 300 kalorija u pola sata.

Umjerenost je ključ

Dr. West naglašava da ove aktivnosti ne treba doživljavati kao zamjenu za redovito vježbanje, već kao prirodan i nenametljiv oblik kretanja koji se lako uklapa u blagdansku svakodnevicu. Iako pospremanje, ukrašavanje ili šetnja ne mogu zamijeniti strukturirani trening, mogu pomoći u održavanju osnovne razine aktivnosti, posebno u razdoblju kada mnogi provode više vremena sjedeći.

Što jesti prije i poslije treninga – i zašto to čini razliku

Blagdani su prije svega vrijeme uživanja, druženja i opuštanja, a ne razdoblje u kojem treba strogo brojati kalorije. Upravo zato lagano povećanje kretanja kroz kućanske obveze i svakodnevne zadatke može imati pozitivan učinak na tijelo i raspoloženje, bez osjećaja pritiska ili odricanja. Takav pristup pomaže očuvati ravnotežu između uživanja u blagdanskim ritualima i brige o zdravlju, što je dugoročno održivije od kratkotrajnih, intenzivnih napora.