studija
Muškarcima treba duplo više vježbanja od žena za istu zaštitu srca
freepik
Već nekoliko sati tjedno vježbanja može pomoći u zaštiti srca. Prema studiji, muškarci ipak trebaju više aktivnosti od žena za isti učinak.
Podaci pokazuju da žene imaju veće koristi od tjelesne aktivnosti za zdravlje srca u odnosu na muškarce. Ako žene vježbaju četiri sata tjedno, mogu smanjiti rizik od koronarne bolesti srca za 30 posto. Muškarcima je, prema studiji objavljenoj u časopisu Nature Cardiovascular Research, potrebno gotovo devet sati tjedno da postignu isti rezultat.
Koronarna bolest srca uzrokuje sužavanje ili kalcifikaciju krvnih žila, što smanjuje dotok krvi u srce. Glavni rizici uključuju nezdravu prehranu, nedostatak tjelovježbe i pušenje.
I manja količina vježbanja može biti korisna za zdravlje. Na primjer, 2,5 sata umjerene do intenzivne tjelovježbe tjedno smanjuje rizik od koronarne bolesti srca za 22 posto kod žena i 17 posto kod muškaraca.
Nalazi su iznenadili Karla Lauterbacha, njemačkog bivšeg ministra zdravstva, koji ih je na društvenoj platformi X nazvao "nepravednima", piše Euronews.
Prema studiji, čak i osobe sa srčanom bolešću mogu imati koristi od vježbanja. Ženama je dovoljno 51 minuta umjerene do intenzivne tjelovježbe tjedno za smanjenje rizika od smrti, dok muškarci trebaju 84 minute.
Zato muškarci trebaju vježbati oko 1,7 puta više od žena kako bi postigli isti učinak. Što je osoba češće fizički aktivna tijekom tjedna, to je manji rizik od razvoja srčanih bolesti, bez obzira na spol.
Biološka prednost žena može biti povezana s hormonima i mišićnom strukturom. Estrogen potiče sagorijevanje masti i štiti krvne žile. Studija navodi da žene imaju više mišićnih vlakana za izdržljivost, dok muškarci imaju više vlakana za snagu i brzinu.
To može objasniti zašto žene mogu poboljšati zdravlje srca s manje vježbanja.
Povezane vijesti
Podijeli: Facebook Twiter
