Dok se bore protiv bakterija koje vas čine bolesnima, antibiotici ujedno ubijaju i dobre bakterije koje se nalaze u našim crijevima, kaže dr.sc. Lauri Wright, izvanredna profesorica i voditeljica nutricionističkih programa na Sveučilištu Južne Floride.

Često narušavanje ravnoteže crijevne flore, može izazvati probavne smetnje. Prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju i obnovi zdravlja probavnog sustava. Zato je važno koristiti ove tri skupine proizvoda:

Probiotička hrana – vraća dobre bakterije

Jogurt s aktivnim kulturama – odličan je izvor dobrih bakterija ali pripazite na interakcije s određenim antibioticima poput tetraciklina.

• Kefir – fermentirani mliječni napitak bogat probioticima.
• Fermentirana hrana – kimchi, kiseli kupus, tempeh, kombucha.
• Sir – odabrane vrste poput goude, cheddara i svježeg sira.

Prebiotička hrana – hrani korisne bakterije

Prebiotici su vlakna koja ne probavljamo, ali hrane dobre bakterije u crijevima. Nalazimo ih u:

• Banani
• Jabukama
• Češnjaku, luku, poriluku
• Šparogama
• Grahu
• Cjelovitim žitaricama (kvinoja, smeđa riža, zob)

Hrana bogata vitaminom K

Antibiotici mogu smanjiti broj bakterija koje proizvode vitamin K, važan za krv i kosti. Osobe koje koriste varfarin trebaju se posavjetovati s liječnikom prije povećanja unosa vitamina K, kojeg ima u:

• Špinatu
• Kelju
• Raštici

Kako ublažiti mučninu i probavne tegobe uzrokovane antibioticima?

Ako osjećate mučninu ili nelagodu, isprobajte:

• Blage, suhe namirnice poput krekera ili bijelog tosta
• Juhe – pomažu kod hidratacije
• Đumbir ili limun – prirodna pomoć kod mučnine

Hrana kao lijek: Sedam prirodnih antibiotika u borbi protiv infekcija

Treba li uzimati probiotički dodatak uz antibiotike?

Preporučuje se kombinacija hrane i dodataka prehrani, posebno ako unosom hrane ne možete unijeti dovoljno korisnih bakterija.

Najkvalitetniji dodaci sadrže Lactobacillus ili Bifidobacterium. Uzmite ih 2-3 sata nakon antibiotika, kako lijek ne bi uništio dobre bakterije iz dodatka.

Hrana koju treba izbjegavati uz antibiotike

Dok ste na terapiji, izbjegavajte sljedeće namirnice jer mogu pogoršati nuspojave ili smanjiti učinkovitost lijeka:

• Grejp – može izazvati interakcije s lijekovima poput eritromicina
• Pržena i masna hrana – usporava probavu i može izazvati nelagodu
• Začinjena hrana – može pojačati mučninu
• Šećeri i gazirana pića – hrane štetne bakterije
• Alkohol – pojačava nuspojave i smanjuje učinkovitost antibiotika

Evo i nekoliko primjera doručka uz antibiotike

Ako vaš lijek nije kontraindiciran s mliječnim proizvodima:

1. Grčki jogurt + banana ili bobičasto voće + chia sjemenke

2. Zobena kaša + banana + chia sjemenke

3. Oba obroka osiguravaju i probiotike i prebiotička vlakna.

Što jesti nakon završetka terapije?

Nakon antibiotika, nastavite konzumirati:

Probiotsku hranu ili prebiotička vlakna kako biste brže obnovili crijevnu floru i postigli ravnotežu mikrobioma. Prema istraživanjima, mikrobiom se obično obnavlja unutar dva mjeseca, ali pravilna prehrana može znatno ubrzati taj proces.

Iako antibiotici ostaju neizostavan dio moderne medicine, prirodni antibiotici i uravnotežena prehrana mogu biti vrijedna podrška našem organizmu, osobito u prevenciji, jačanju imuniteta i kod blažih tegoba. No nikada ne zaboravite da samoliječenje nije rješenje, a savjet liječnika uvijek treba biti prvi korak.

Dijana K. M.