Zagrebačka teretana Spartan ove godine slavi 20 godina rada, a naglasak i dalje ostaje na zajedništvu, disciplini i zdravom pristupu sportu o čemu smo razgovarali s njihovom trenericom, inače magistrom kineziologije Dianom Halepović. Borilački sportovi mnogima su i dalje prva asocijacija na fizičku snagu, udarce i natjecanja, no oni koji ih treniraju vrlo često će reći kako su upravo kroz takve treninge pronašli disciplinu, samopouzdanje i mentalnu stabilnost. 

Spartan je osnovan 2006. godine, a danas okuplja oko dvjestotinjak članova. Naglasak teretane stavljen je na borilačke sportove i vještine poput kickboxinga, Brazilian Jiu Jitsua i Muay Thaija, no vrata su otvorena svima, od djece do starijih rekreativaca kako priča naša sugovornica. 

Foto: Redakcija, Diana Halepović

Diana Halepović dolazi iz Rijeke, a sport je dio njezina života praktički od najranijeg djetinjstva: „U teretanu sam prvi put zakoračila sa svega dvije godine, krenula sam bratovim stopama. S osam godina počela sam trenirati kickboxing i aktivno sam se borila sve do svoje dvadesete godine.”

Fitness trener otkriva najvažnije vježbe snage i pravilnu tehniku izvođenja

Iako priznaje kako je njezino bavljenje borilačkim sportovima bilo stresno za majku, za nju je to iskustvo imalo velik utjecaj na razvoj karaktera.

„Smatram da mi je bavljenje ovim sportom donijelo brojne benefite, i fizički i psihički. Mislim da sam psihički jako napredovala”, kaže trenerica.

Sport, prehrana i odgovornost trenera

Govoreći o vlastitom iskustvu odrastanja u sportu, osvrnula se i na prehranu mladih sportaša koja je danas, smatra, ipak mnogo kvalitetnije obrađena nego prije desetak ili petnaest godina.

„Kickboxing je sport u kojem se skidaju kilogrami i to se nekada radilo na vrlo nezdrav način. Danas postoje edukacije i treneri puno bolje razumiju kako pristupiti prehrani i treningu djece. Sve više se istražuje i naglasak je na balansiranoj prehrani, a ne izgladnjivanju”, objašnjava.

Prisjeća se i kako je još u srednjoj školi njezina prehrana odudarala od prehrane vršnjaka.

„Ja sam u školu nosila kuhana jaja, a prijatelji su se čudili i smijali mom izboru hrane”, govori kroz smijeh.

Danas radi s osnovnoškolcima, srednjoškolcima, ženskim grupama i rekreativcima, ali i s ljudima koji se aktivno pripremaju za natjecanja. Upravo zbog rada s različitim skupinama ljudi smatra kako treneri moraju kontinuirano ulagati u vlastito znanje, posebno kada je riječ o prehrani i pravilnom pristupu ljudskom tijelu.

Magnific

„Ljudi su specifični i svakome treba prilagoditi trening i prehranu. Nije isto raditi s djetetom, rekreativcem, ženom koja želi skinuti kilograme ili osobom koja ide na natjecanja. Svako tijelo reagira drugačije i upravo zato trener mora znati procijeniti što je najbolje za pojedinca”, objašnjava trenerica.

Nutricionistica i fitness trenerica o biljnoj prehrani: “Sportaši ne trebaju meso da bi bili snažni”

Dodaje kako smatra da se na kineziološkim fakultetima i dalje ne posvećuje dovoljno pažnje nutricionizmu, iako upravo pitanja o prehrani čine velik dio svakodnevne komunikacije između trenera i klijenata: „Klijenti vam ne dolaze samo s pitanjima o vježbanju, nego i o prehrani. Ako se dodatno ne educiramo, znamo samo neke osnove, a to često nije dovoljno. Zato mislim da treneri moraju nastaviti učiti i nakon fakulteta.”

Posebno naglašava kako posao trenera nosi veliku odgovornost jer pogrešan pristup može ostaviti ozbiljne posljedice na zdravlje osobe koja trenira.

„Ako ne znate što radite, čovjeka možete i ozlijediti. Znanost stalno napreduje, svaki dan dolaze nova istraživanja i nove informacije koje nam pomažu da ljudima pružimo kvalitetniji i sigurniji pristup treningu. Upravo zato uvijek postoji prostor za dodatnu edukaciju i napredak”, zaključuje.

„Borilački sportovi nisu rezervirani samo za profesionalce”

Iako mnogi borilačke sportove i dalje doživljavaju kao nešto rezervirano isključivo za profesionalce ili fizički izrazito spremne osobe, Diana smatra kako je riječ o potpuno pogrešnoj percepciji zbog koje brojni ljudi nikada ni ne pokušaju trenirati nešto što bi im moglo pomoći i fizički i psihički. Objašnjava kako velik broj ljudi u teretanu dolazi s određenom dozom nelagode i straha jer misle da će odmah morati pratiti tempo iskusnijih vježbača ili raditi zahtjevne treninge. U stvarnosti je pristup potpuno drugačiji.

Na početku se svakom novom članu pristupa individualno. Treneri pokušavaju procijeniti trenutno stanje tijela, dosadašnje iskustvo s treningom, eventualne ozljede i opću fizičku spremu osobe. Upravo zato, kaže Diana, gotovo svatko može pronaći svoj tempo i način rada bez obzira na dob ili prethodno iskustvo.

Magnific

Danas treniraju ljudi svih generacija, od djece osnovnoškolske dobi pa sve do osoba u šezdesetim godinama. Iako su motorički borilački sportovi fizički zahtjevniji od nekih drugih oblika rekreacije, trenerica smatra kako upravo ta kombinacija kondicije, koordinacije i mentalnog fokusa ljudima često daje osjećaj napretka i zadovoljstva koji ne pronalaze u klasičnim treninzima.

Osim fizičkog aspekta, posebno naglašava koliko ovakav tip treninga može pomoći ljudima u svakodnevnom nošenju sa stresom. Tijekom treninga ljudi se fizički isprazne, maknu fokus s problema i na kratko se potpuno posvete sebi i svom tijelu. Upravo zbog toga mnogi članovi, kaže, vrlo brzo počnu primjećivati pozitivne promjene ne samo u kondiciji nego i u raspoloženju, koncentraciji i općem psihičkom stanju.

Top aktivnosti koje najviše sagorijevaju kalorije i ubrzavaju mršavljenje

Veliku ulogu igra i atmosfera unutar same teretane. Treninzi nisu samo mjesto za vježbanje, već i prostor u kojem ljudi stvaraju nova prijateljstva, druže se i osjećaju pripadnost zajednici. Upravo taj osjećaj podrške i zajedništva jedan je od razloga zbog kojih ljudi uživaju u bavljenju sportom. 

„Ne morate imati nikakvo predznanje niti biti u savršenoj formi. Najvažnije je samo doći, probati i dati si priliku da vidite sviđa li vam se ovakav način treninga i života”, zaključuje Diana Halepović.