Endometrioza je kronično stanje u kojem stanice slične onima koje oblažu unutrašnjost maternice (endometrijske stanice) rastu izvan nje. Tkivo koje oblaže maternicu naziva se endometrij, a po njemu je stanje i dobilo ime.

Procjenjuje se da endometrioza pogađa jednu od deset žena u reproduktivnoj dobi u SAD-u, a isto vrijedi i za Hrvatsku gdje se jedna od 10 žena bori s neizlječivom bolesti o kojoj se ne zna puno, a koja može ugroziti život.

Bolovi se kod endometrioze često javljaju u području zdjelice. No moguće je da se to tkivo proširi izvan jajnika, jajovoda i okolnih tkiva zdjelice. Simptomi se obično pogoršavaju tijekom menstruacije, a uključuju bol u zdjelici, pojačanu bol tijekom menstruacije i spolnog odnosa te bol prilikom mokrenja i pražnjenja crijeva.

Tu su i ostali simptomi:

• obilna ili nepravilna krvarenja
• umor
• proljev
• nadutost
• zatvor
• bol u donjem dijelu leđa
• jaki grčevi

Ako se ne liječi, endometrioza može dovesti do neplodnosti. Također, postoji blago povećan rizik od raka jajnika kod žena s poviješću endometrioze, no ukupni rizik ostaje nizak.

Što je endometrioza? Simptomi i znakovi upozorenja koje svaka žena treba znati

Iako trenutno ne postoji lijek, stanje se može učinkovito držati pod kontrolom kombinacijom strategija koje uključuju ublažavanje boli, pravilnu prehranu i zdrav stil života.

Hrana koja može pogoršati endometriozu

Prehrambene navike mogu utjecati na napredovanje bolesti i jačinu simptoma, piše. Iako su potrebna daljnja istraživanja, postoje dokazi da neke vrste hrane mogu nepovoljno djelovati na oboljele.

• Trans masne kiseline: Prisutne u prženoj, prerađenoj i brzoj hrani. Povezane su s većom učestalošću dijagnoza endometrioze.
• Crveno meso: Povećan unos crvenog mesa povezuje se s većim rizikom razvoja bolesti.
• Gluten: U jednoj studiji, 75 % žena s endometriozom prijavilo je smanjenje boli nakon izbacivanja glutena iz prehrane.
• Hrana bogata pojedinim vrstama ugljikohidrata: Radi se o ugljikohidratima koji se loše apsorbiraju u tankom crijevu i koji mogu uzrokovati probavne probleme kod osjetljivih osoba. Nalaze u velikom broju svakodnevno korištenih namirnica kao što su voće, povrće, žitarice, med, mlijeko, zaslađivači… Mnoge od tih namirnica inače spadaju u zdrave i nutritivno bogate namirnice.

Stručnjaci preporučuju i ograničiti alkohol, kofein, zasićene i trans masti.

Što jesti kod endometrioze

Protuupalna prehrana bogata vlaknima, vitaminima i mineralima može pomoći u smanjenju simptoma. Preporučuje se da konzumirate više:

• Vlaknaste hrane: voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice
• Namirnica bogatih željezom: tamno lisnato povrće, brokula, grah, orašasti plodovi, sjemenke
• Esencijalnih masnih kiselina: losos, sardine, haringa, orasi, chia i lanene sjemenke
• Antioksidansa: naranče, bobičasto voće, tamna čokolada, špinat, cikla

Vođenje dnevnika prehrane i simptoma može pomoći u praćenju uzroka pogoršanja. Također, možete se obratiti nutricionistu koji će vam izraditi individualni plan prehrane.

Dodaci prehrani koji mogu pomoći

Neki dodaci prehrani pokazali su pozitivne učinke u smanjenju boli i upale:

• Vitamin E i C: U jednoj studiji žene koje su uzimale određene doze vitamina E i vitamina C imale su smanjenje kronične boli u zdjelici.
• Cink i vitamini A, C, E: Smanjuju oksidativni stres i pojačavaju antioksidativnu obranu.
• Kurkumin (kurkuma): Ima protuupalna svojstva.
• Vitamin D, kalcij i magnezij: Viša razina vitamina D i unos mliječnih proizvoda povezani su s nižim rizikom od endometrioze.

Tjelesna aktivnost i alternativne terapije

Vježbanje može pomoći jer smanjuje razinu estrogena i potiče lučenje hormona dobrog raspoloženja. Osim konvencionalnih metoda, pojedinim osobama mogu koristiti i tehnike opuštanja kao što su akupunktura ili masaža.

30 simptoma perimenopauze - neki od njih će vas iznenaditi!

Iako su potrebna dodatna istraživanja, promjene u načinu života, a osobito prehrani,  mogu pomoći u ublažavanju simptoma endometrioze. Savjetujte se s liječnikom i nutricionistom kako biste razvili plan koji je prilagođen vašim potrebama.

Dijana K.M.