Bubrežni kamenci jedan su od najčešćih i najbolnijih uroloških problema današnjice. Procjenjuje se da će se barem jedna od deset osoba tijekom života susresti s ovom dijagnozom, a kod velikog broja njih problem se ponovno javlja. Iako genetika igra određenu ulogu, stručnjaci ističu da su prehrana i životne navike ključni čimbenici u njihovu nastanku, ali i prevenciji.

Freepik

Bubrežni kamenci nastaju kada se u mokraći nakupe tvari poput kalcija, oksalata ili mokraćne kiseline, koje se zatim kristaliziraju. Najčešći uzroci su nedovoljan unos tekućine, prehrana bogata solju i životinjskim proteinima, prekomjerna konzumacija šećera, ali i određena medicinska stanja poput upalnih bolesti crijeva ili hormonskih poremećaja. Iako genetika može povećati rizik, način prehrane i životne navike često su presudni, piše Brown University.

Može li se rizik smanjiti prehranom?

Dobra vijest je da se kod većine ljudi rizik od stvaranja kamenaca može značajno smanjiti pravilnim izborom hrane i pića. Najvažniji korak je unos dovoljne količine tekućine, prvenstveno vode. Redovita hidratacija pomaže razrijediti tvari u mokraći koje dovode do stvaranja kamenaca. Preporučuje se unos najmanje dvije do tri litre tekućine dnevno, ovisno o tjelesnoj aktivnosti i temperaturi okoline.

Vitamin C: Više od narodnog lijeka za prehladu – evo što kažu stručnjaci

Osim vode, korisno je povećati unos citrusa poput limuna ili naranče. Limunska kiselina pomaže u sprječavanju stvaranja kamenaca i može čak pomoći u razgradnji manjih kristala. Dodavanje svježeg limunovog soka u vodu jednostavan je i učinkovit korak.

Hrana koja pomaže, ali i ona koju treba ograničiti

Iako se često misli da kalcij uzrokuje bubrežne kamence, istina je upravo suprotna. Dovoljan unos kalcija iz hrane poput mlijeka, jogurta i sira može smanjiti rizik, jer veže oksalate u probavnom sustavu i sprječava njihovo nakupljanje u bubrezima. Biljna prehrana bogata vlaknima, povrćem i cjelovitim žitaricama pokazala se korisnom, kao i redovito uključivanje ribe koja sadrži zdrave masne kiseline.

Freepik

S druge strane, određene namirnice mogu povećati rizik, osobito ako se konzumiraju u većim količinama. To su namirnice bogate oksalatima poput špinata, cikle, čokolade, orašastih plodova i crnog čaja. Također se preporučuje smanjiti unos soli, prerađene hrane i crvenog mesa, jer mogu povećati izlučivanje kalcija putem mokraće.

Iako manji kamenci mogu izaći spontano, veći često zahtijevaju medicinsku intervenciju. Važno je napomenuti da svaka osoba može razviti drugačiju vrstu kamenca, zbog čega je analiza sastava kamenca ključna za daljnju prevenciju. Na temelju toga liječnik može preporučiti ciljane prehrambene promjene ili terapiju.

Ovisnost o šećeru: Kako se skinuti s kolača i slatkog?

Stručnjaci se slažu da se većina bubrežnih kamenaca može spriječiti uz relativno jednostavne promjene životnih navika. Dovoljno tekućine, uravnotežena prehrana, umjeren unos soli i proteina te redovita kontrola zdravlja čine temelj prevencije. Umjesto restriktivnih dijeta, dugoročno rješenje leži u dosljednim i održivim navikama koje čuvaju zdravlje bubrega i cijelog organizma.