Proljeće donosi dulje dane, toplije vrijeme i više boravka na otvorenom. No za velik broj ljudi početak proljeća znači i početak sezonskih alergija. Pelud drveća i trava svake godine uzrokuje kihanje, suzenje očiju, začepljen nos i opći osjećaj umora. Stručnjaci upozoravaju da bi sezona peludi mogla počinjati sve ranije. Klimatske promjene i rast temperatura mogu produžiti razdoblje cvjetanja biljaka, što znači i duže razdoblje izloženosti alergenima.

Ovih deset namirnica trebale bi se naći na vašem stolu

Iako su antihistaminici i dalje najčešći način ublažavanja simptoma, stručnjaci za prehranu ističu da određene namirnice mogu pomoći organizmu u borbi protiv upalnih reakcija povezanih s alergijama. One ne zamjenjuju terapiju, ali mogu biti koristan dodatak prehrani tijekom sezone peludi.

U nastavku donosimo šest namirnica koje bi mogle pomoći ublažiti simptome sezonskih alergija, piše Women’s Health.

Med iz lokalne proizvodnje

Prirodni, neobrađeni med često se spominje kao jedan od prirodnih saveznika u sezoni alergija. Smatra se da male količine peludi koje se nalaze u lokalnom medu mogu postupno "naviknuti" organizam na alergene iz okoline.

Zbog toga stručnjaci savjetuju konzumaciju meda koji je proizveden u istoj regiji u kojoj živite. Važno je da med nije zagrijavan, jer visoke temperature mogu smanjiti njegovu nutritivnu vrijednost.

Ananas

Ananas sadrži enzim bromelain koji može pomoći u smanjenju upalnih procesa u tijelu. Istraživanja sugeriraju da bromelain može doprinijeti ublažavanju iritacije dišnih puteva, što je jedan od čestih simptoma sezonskih alergija.

Zbog toga se ananas često preporučuje kao dio prehrane tijekom razdoblja povećane koncentracije peludi.

Masna riba poput lososa ili skuše

Masna riba bogata je omega-3 masnim kiselinama koje imaju poznata protuupalna svojstva. Te masne kiseline mogu pomoći u smanjenju upalnih reakcija u organizmu te podržati normalno funkcioniranje imunološkog sustava.

Freepik

Osim lososa, dobar izvor omega-3 masnih kiselina su i skuša, sardine i haringa, koje su često dostupne i u domaćoj prehrani.

Crveni luk

Crveni luk sadrži kvercetin, prirodni flavonoid koji ima antihistaminska svojstva. Kvercetin može pomoći stabilizirati stanice koje reagiraju na alergene poput peludi. Osim u crvenom luku, ovaj spoj može se pronaći i u jabukama, brokuli i drugim biljnim namirnicama.

Agrumi

Agrumi poput naranče, limuna i grejpa bogati su vitaminom C. Ovaj vitamin poznat je po svojoj ulozi u jačanju imunološkog sustava i smanjenju upalnih reakcija u organizmu. Neka istraživanja sugeriraju da prehrana bogata vitaminom C može pomoći smanjiti iritaciju dišnih puteva uzrokovanu peludi.

Bijeli dio naranče koji svi bacamo: evo zašto ga je bolje ostaviti

Đumbir

Đumbir je poznat po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Zbog toga se često koristi kao prirodna potpora kod različitih upalnih stanja.

U prehrani se može koristiti svjež ili sušen, primjerice u čajevima, jelima ili napitcima. Neka istraživanja na životinjama sugeriraju da bi đumbir mogao pomoći ublažiti simptome alergijskih reakcija.

Kada prehrana nije dovoljna

Iako određene namirnice mogu pomoći ublažiti simptome alergija, važno je naglasiti da one ne zamjenjuju medicinsku terapiju. Ako su simptomi jaki ili dugotrajni, potrebno je potražiti savjet liječnika. Posebno je važno reagirati ako alergijski simptomi značajno ometaju svakodnevne aktivnosti ili uzrokuju probleme s disanjem.

Pravilna prehrana može biti dio strategije za lakše suočavanje sa sezonskim alergijama, ali najbolji rezultati postižu se kombinacijom zdravih navika, izbjegavanja alergena i odgovarajuće medicinske terapije.