I vaše jutro vjerojatno započinje alarmom, užurbanim mislima i prvom kavom ali što ako vam kažemo da postoji jednostavan jutarnji ritual koji može napraviti čudo za vaše tijelo i um? Ne traži posebne pripreme, ne košta ništa i traje manje od minute: riječ je o čaši vode koju ćete popiti odmah nakon buđenja.

Naizgled sitna, ova navika ima važan utjecaj na vaše zdravlje. Tijekom noći tijelo gubi tekućinu disanjem, znojenjem i metaboličkim procesima, čak i ako se ne znojite vidljivo. Stoga je čaša vode ujutro poput prve pomoći vašim stanicama: potiče hidrataciju, budi probavni sustav, pomaže detoksikaciji i može čak poboljšati koncentraciju.

Znanost potvrđuje: hidratacija na prazan želudac ima niz pozitivnih učinaka na fizičko i mentalno zdravlje. Osam znanstveno potkrijepljenih razloga zašto biste trebali započeti dan čašom vode za navode Casey Kelley, dr. med. i osnivačica centra Case Integrative Health te William W. Li, dr. med. i autor knjige Jedite da pobijedite bolest: Nova znanost o tome kako se vaše tijelo može samo izliječiti.

1. Rehidracija nakon spavanja

Tijekom noći tijelo gubi tekućinu kroz disanje, znojenje i mokrenje. Budući da ne unosimo tekućinu tijekom sna, ujutro se budimo blago dehidrirani. Pijenje vode odmah nakon buđenja pomaže nadoknaditi izgubljenu tekućinu i priprema tijelo za dan.

2. Povećanje energetske razine

Dehidracija može uzrokovati umor i vrtoglavicu. Unos vode ujutro pomaže u rehidraciji tijela, a to pozitivno utječe na razinu energije i poboljšava raspoloženje.

Mršavljenje bez truda: Sedam aktivnosti koje troše kalorije kao šetnja od 30 minuta

3. Poboljšanje mentalne funkcije

Čak i blaga dehidracija može negativno utjecati na koncentraciju i pamćenje. Pijenje vode ujutro može poboljšati mentalnu jasnoću i kognitivne funkcije.

4. Ubrzanje metabolizma

Čaša hladne vode na prazan želudac može povećati brzinu metabolizma i do 30% u roku od jednog sata, što pomaže u sagorijevanju kalorija i podržava mršavljenje.

5. Poticanje probave

Voda pomaže u razgradnji hrane i potiče redovitu probavu. Ako se odlučite za mlaku vodu, znajte da ona posebno može pomoći u ublažavanju zatvora i pripremiti vaš probavni sustav za doručak.

6. Smanjenje osjećaja gladi

Ponekad mislimo da smo gladni a zapravo smo samo žedni. Čaša vode ujutro može pomoći u smanjenju nepotrebnog unosa kalorija i u kontroli apetita.

7. Poboljšanje zdravlja kože

Dobra hidratacija pomaže u održavanju elastičnosti kože, smanjuje pojavu bora i daje koži zdrav sjaj. Čaša vode ujutro može pomoći u smanjenju natečenosti i poboljšati opće stanje kože .

(8). Ublažavanje simptoma mamurluka (ako vam zatreba)

Alkohol uzrokuje dehidraciju, što može dovesti do glavobolje i umora. Pijenje vode nakon konzumacije alkohola može pomoći u ublažavanju simptoma mamurluka.

Namirnice koje pomažu kod ulceroznog kolitisa i one koje trebate zaobići

I još nekoliko korisnih informacija o utjecaju vode na organizam…

Je li bolje piti vodu ujutro ili tijekom dana?

Najvažnije je održavati hidrataciju tijekom cijelog dana. Slušajte svoje tijelo i ono će samo tražiti vodu.

Je li bolje piti hladnu ili mlaku vodu?

Obje opcije imaju svoje prednosti. Odaberite temperaturu koja vam najviše odgovara.

Koliko vode dnevno treba popiti?

Preporučuje se oko 2 do 3 litre vode dnevno, ovisno o tjelesnoj težini, razini aktivnosti i klimatskim uvjetima. Važno je slušati svoje tijelo i prilagoditi unos tekućine prema individualnim potrebama .

Pijenje vode odmah nakon buđenja jednostavan je, ali izuzetno učinkovit način za poboljšanje općeg zdravlja i vitalnosti. Ova zdrava navika može pomoći u rehidraciji tijela, povećanju razine energije, poboljšanju mentalne jasnoće, poticanju metabolizma, zdravijoj probavi, smanjenju osjećaja gladi, ublažavanju mamurluka i poboljšanju zdravlja kože.

Iako nije nužno da pijete vodu isključivo ujutro, uključivanje ove rutine u svakodnevni život može donijeti niz dugoročnih dobrobiti. Ključ je u redovitosti i slušanju vlastitog tijela jer pravilna hidratacija ne samo da podržava vitalne funkcije, već i povećava vašu produktivnost i popravlja raspoloženje!

Dijana K.M.