Kada temperature postanu teško podnošljive, instinktivno tražimo najbrži način da se rashladimo. Hladan tuš, ledeno piće ili ventilator usmjeren ravno prema licu čine se kao logični izbori. Ipak, ono što nam pruža trenutačan osjećaj svježine nije uvijek i ono što najučinkovitije pomaže tijelu da se riješi viška topline.

Naš organizam ima vlastite mehanizme hlađenja, a neke od njih možemo dodatno potaknuti prilično jednostavnim postupcima. Profesor Mike Tipton sa Sveučilišta u Portsmouthu objasnio je nekoliko pomalo neočekivanih metoda koje mogu pomoći tijekom velikih vrućina, prenosi BBC Science Focus.

1. Rashladite ruke umjesto lica

Kada nam je vruće, prirodno je poželjeti rashladiti lice. Hladan zrak na licu brzo aktivira receptore za hladnoću i stvara snažan osjećaj olakšanja, ali to ne znači nužno da se jednako brzo hladi i ostatak tijela.

Tipton kao učinkovitiju metodu navodi uranjanje ruku u hladnu vodu na 15 do 20 minuta. Kada nam je vruće, organizam šalje više krvi prema ekstremitetima kako bi se toplina mogla lakše otpustiti u okolinu. Ruke pritom imaju veliku površinu u odnosu na svoju masu i kroz njih tijekom vrućine prolazi značajna količina krvi.

Velike vrućine mogu povisiti krvni tlak kod starijih osoba. Evo tko je u najvećem riziku

Hlađenjem ruku zato ne stvaramo samo osjećaj svježine, već možemo pomoći u odvođenju topline iz organizma.

2. Topli napitak ponekad može rashladiti tijelo

Ispijanje toplog napitka usred velikih vrućina zvuči kao posljednja stvar koja bi nam mogla pomoći, ali iza ove metode postoji jednostavno objašnjenje.

Topli napitak može potaknuti organizam na jače znojenje, a isparavanjem znoja s površine kože gubimo toplinu i hladimo se. Ipak, postoji važan uvjet,  znoj mora moći isparavati. Ako su uvjeti takvi da samo ostaje na koži ili odjeći, dodatno znojenje neće imati isti učinak.

Magnific

To ne znači da hladna pića treba izbjegavati. Tijekom vrućina daleko je važnije unositi dovoljno tekućine nego brinuti o tome je li ona hladna ili topla.

3. Ledeni tuš nije nužno najbolji izbor

Nakon boravka na velikoj vrućini malo toga zvuči privlačnije od ledenog tuša. Međutim, naglo izlaganje velike površine tijela vrlo hladnoj vodi može izazvati sužavanje krvnih žila u koži. Upravo je dotok krvi prema koži jedan od načina na koji tijelo pokušava otpustiti višak topline. Ako se krvne žile snažno suze, taj se proces može otežati.

Zbog toga Tipton prednost daje mlakom tušu, odnosno vodi koja će rashladiti kožu bez snažnog smanjivanja protoka krvi prema njezinoj površini. Drugim riječima, najhladnija voda ne mora značiti i najbrže rashlađivanje.

4. Iskoristite ventilator za veću površinu tijela

Ventilator usmjeren prema licu može donijeti trenutačno olakšanje, ali postoji bolji način da iskoristite strujanje zraka. Jedan od najvažnijih načina na koji se organizam hladi tijekom velikih vrućina jest isparavanje znoja. Strujanje zraka može ubrzati taj proces, zbog čega je korisnije izložiti mu što veću površinu kože, umjesto samo lica.

Što jesti tijekom velikih vrućina? Nutricionistica razbija najčešće mitove o ljetnoj prehrani

To postaje posebno važno kada temperatura okoliša postane vrlo visoka jer tada isparavanje znoja preuzima još veću ulogu u odavanju tjelesne topline.

Osjećaj svježine nije uvijek znak da se tijelo brzo hladi

Najzanimljivija poruka ovih savjeta jest razlika između osjećaja da smo se rashladili i stvarnog odvođenja topline iz tijela. Ledena voda ili hladan zrak na licu mogu nam trenutačno biti vrlo ugodni, ali tijelo se od pregrijavanja prvenstveno štiti povećavanjem protoka krvi prema koži i isparavanjem znoja.

Zato tijekom velikih vrućina ima smisla pomoći upravo tim prirodnim mehanizmima. Naravno, nijedan trik ne zamjenjuje osnovne mjere zaštite od vrućine, dovoljan unos tekućine, boravak u hladnijem prostoru, laganu odjeću te izbjegavanje sunca i većeg fizičkog napora tijekom najtoplijeg dijela dana.